你也应该有意识地放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情。即使你做错了什么，也不要责怪自己。这有利于人的心理平衡，也有利于缓解人的精神压力。心情压抑怎么缓解，不要把不开心的事情压抑在心里。
一、适度释放负面情绪
每个人都可以偶尔变得脆弱。如果你快乐地哭泣，你可以随着眼泪排出你内心的不快，或者在你不快乐的时候适当放松自己。深呼吸可以帮助你缓解内心的压力。发泄的方式有很多，除了前两种，还有适量的运动和唱歌。发泄情绪的时候要注意场所，不要自己发泄，影响别人。
二、正确对待生活带来的压力
无论你多努力，你都会面临一些竞争。只有当你有竞争的时候，你才会进步。但是有些竞争很残酷，或者你自己处理不了，导致情绪极度抑郁。我们应该正确对待工作压力，有计划地做事，不要目标太高，多学习自己解决不了的事情，努力工作，脚踏实地才能稳步前进。
三、放松
多听音乐，让优美的音乐解决精神疲劳。快乐舒适的音乐不仅能陶冶和享受美，还能充分放松人的精神。笑是消除心理压力的好方法，所以你可以忘记烦恼，每天快乐。勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限，无法正确处理事件。
四、积极的心态会让你更快乐
经常抑郁的人喜欢藏东西，喜欢琢磨，不善于沟通和释放。心情压抑怎么缓解，如果你想摆脱，你必须积极开朗。不要害怕失去一切。尽力帮助身边需要帮助的朋友，不仅能获得更好的友谊，还能得到别人的帮助。给别人帮助，一颗积极豁达的心会让你更快乐。
五、来一次旅行
心理压抑时间过长会让你的心态变得抑郁。一个人长期处于抑郁状态会导致抑郁。所以，当你抑郁的时候，你要学会清空自己，去旅行。旅行可以让你看到不同的人和事，美丽的风景也可以让你在视觉上享受，这样你就可以开阔心情，不会经常去想不开心的事情。
六、提高自我价值感
找一些有效的事情去做，比如帮助别人完成一件事或者做一些对自己有意义的事情，坚持做好，提升自我价值感。
