如何控制自己的脾气?至于情绪，我想很多人都想知道，怎样才能控制情绪?事实上，每个人都有无法控制情绪的时候，只是有些人无法控制的频率很高，有可能每天都会发脾气，而有些人无法控制的频率很低，很少发脾气。那我们究竟该怎么做才能减少我们发脾气的频率呢?或许以下三种方法可能对你有用。
第一，面对问题，减少预设。
减少自己的预设是什么?换句话说，当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一点蛛丝马迹就像我们想象的那样，你的愤怒就会直线上升，最终你的脾气会爆发。然而，当我们发现它不像我们想象的那样时，我们会后悔和后悔。我们责怪自己为什么当时不能控制自己的脾气。这样，循环往复，坏脾气会一直伴随着你。
好友巧巧有一次因为要加班到深夜，所以提前打电话给男友，让男友先做饭。然而，当她回家时，她发现她的男朋友不仅没有这样做，还躺在卧室里睡觉。她巧妙地看到了这样的情景，并认为她的男朋友故意这样做。她直接和她的男朋友吵了一架。她觉得她不爱她，也不在乎她，所以她非常生气。
但是，吵闹着，她发现男朋友说话有气无力，脸颊也红得厉害，她这才发现不对劲，仔细一看才发现，桌上放着退烧药，原来男朋友不做饭是因为发烧，并非不爱她。等她平静下来，想要缓和和男友的气氛时，男友却和她提出分手…
朋友巧妙地生这么大的气，完全是因为当她不知道事实的真相时，她直接预设男朋友拒绝做饭，所以她躺在。如果巧妙地看到男朋友做不到，首先想到的是问男朋友发生了什么，然后仔细观察退烧药，他们就不会吵架或分手。
因此，当我们遇到问题时，不要过多地根据事物的表面来预设后果，这样做只会使我们的情绪难以控制，从而引发一系列的争吵。
第二，学会理性思考，多关注行为动机，而不是行为本身。
如何控制自己的脾气?姐姐不喜欢我姐夫吸烟，姐夫说要为姐姐戒烟，可戒烟哪有那么容易，虽然戒烟不成功，但次数的确比以前少了不少。有一次姐姐下班回家，一进卧室就发现姐夫又在吸烟，而且整个卧室都烟雾缭绕，姐姐看到这种情况，瞬间爆发，可吵了一架才发现，姐夫并非无缘无故地吸烟，而是，他被公司解雇了!
姐姐听了这番话，顿时也有些懊恼，自己的男人都被解雇了，她还在这里和男人吵架，真的不该。
事实上，他们俩之所以争吵，是因为我姐只看到了吸烟这一行为本身，而没有看到我姐夫吸烟的动机，如果我姐看到吸烟次数减少的姐夫，突然又如此激烈地吸烟背后的原因，然后理性地思考，那么他们就不会再争吵了。因此，当遇到问题时，我们应该学会理性地思考，以避免自己情绪的爆发。
第三，学会相信自己，尊重自己，成为情感的主人，而非奴隶。
如何控制自己的脾气?在我们的日常生活中，除了看到一些不合理的场景让我们生气之外，我们还可能无法控制自己的情绪，比如有人诽谤你，说你坏话，你也可能生气。
这个时候我们要做的就是不要因为别人而怀疑自己，相信自己。因为我们只能决定怎么做，别人怎么做，怎么说，和我们有什么关系?我们应该学会成为情感的主人，而不是情感的奴隶。
