一些人无法控制他们的频率很高，他们可能每天都发脾气，而另一些人无法控制他们的频率很低，他们几乎没有发脾气。那么，怎么控制自己的脾气?也许以下三种方法对你有用。
一、面对问题时，减少自己的预设。
什么是减少自己的预设?当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一些线索和我们想要的预设一样，你的愤怒就会直线上升，最终你的脾气会爆发。然而，当我们发现它不是我们想的时候，我们会后悔和后悔。我们责怪自己为什么不能控制自己的脾气。这样，循环往复，坏脾气会一直伴随着你。
朋友偶尔加班到深夜，给男朋友打电话，让男朋友做饭。但是，她回家后，发现男朋友不仅没有做，还躺在卧室里睡觉。偶然看到这样的场面，男朋友故意这样做，和男朋友发生了前所未有的争吵。她觉得男朋友不爱她，也不在乎她，所以她很生气。
但是，吵架，发现男朋友的话很无能为力，脸颊也变红了。她发现了错误。仔细一看，桌子上放着退烧药。男朋友不做饭是因为发烧了，不是不爱她。当她冷静下来想缓和男朋友的气氛时，男朋友告别了她……朋友偶然生气是因为她不知道事实的真相时，预定男朋友拒绝做饭，躺在。偶然看到男朋友做不到的时候，首先问男朋友发生了什么事，仔细观察退烧药，他们就不会吵架，也不会分手。
因此，当我们遇到问题时，我们不应该根据事情的表面预设结果。这只会使我们发脾气，引起一系列的争吵。
二、学会理性思考，多关注行为动机。
我姐姐不喜欢我丈夫抽烟，我丈夫说要为我姐姐戒烟，但戒烟不那么容易，虽说戒烟不成功，但次数确实比以前少了很多。有一次，我姐姐下班回家，一进卧室，我丈夫就抽烟，而且整个卧室都像烟雾一样，我姐姐看到这种情况，瞬间爆炸了，吵架才发现我丈夫没有理由抽烟，他被公司辞职了!
我姐姐听到这个结果，突然有点懊悔，自己的男人退休了，她还在这里和男人吵架，确实不应该。其实，他们俩吵架是因为姐姐只看到吸烟的行为本身，没有观察到丈夫吸烟的动机，姐姐看到吸烟次数减少的丈夫，突然这么猛烈的吸烟背后的原因，合理地思考，他们也不会吵架。所以，遇到问题时，要学会合理思考，避免自己感情的爆发。
三、学会相信自己，尊重自己。
在日常生活中，我们除了看到一些不合理的场景让我们生气之外，别人的话我们也可能无法控制自己的感情。例如，有人诽谤你，说坏话，你也可能生气。
此时，我们要做的是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，别人怎么做，怎么说，和我们有什么关系?我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。
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