莫名其妙烦躁想发脾气怎么办?心里狂躁想发火怎么办?每个人都有抑郁和易怒的时候。这时看什么都不顺眼。胸腹之间似乎有一股无名之火。他们想吼叫，想哭，想发脾气。似乎只有这样，他们才能不那么不舒服。但是，我们不能像疯子一样，每次心情烦躁的时候都对人大喊大叫。学会控制情绪，掌握调节情绪的方法。
一、冷静
当你心烦意乱，想发脾气的时候，先耐心一点，不要随便发脾气，人在心烦意乱的时候往往会做出过度的行为。所以，找个安静的地方一个人呆一会儿，让自己冷静下来，以免你的愤怒伤害你的亲戚朋友。
二、自我启发。
找出易怒的原因，分析具体问题，根据原因想出解决问题的办法，理性处理问题，思考好的一面，找到好的一面，学会启发自己。
三、看电影，听音乐。
莫名其妙烦躁想发脾气怎么办?找一部你喜欢的电视剧或电影。随着情节的喜怒哀乐，你可以通过看电视剧来发泄你所有的情绪，释放自己。相信情节出来后，你的情绪就会释放出来，心情很快就会好起来。
四、打电话
给远方的好朋友或家人打电话，告诉他们你的烦恼，你的不安，听他们的建议，会让你更理性地处理问题。坚决避免不良情绪影响你的工作和生活。
五、听音乐
莫名其妙烦躁想发脾气怎么办?在安静舒适的环境中，听一首轻松愉快的歌，好的音乐能让人放松，忘记烦恼，抚慰心灵。能安抚你烦躁焦虑的小情绪。
六、出去走走。
出去散步，看看外面的世界，增长自己的知识，开阔眼界，豁达心胸，能包容一切。人心胸开阔，视野开阔，看待和处理事务的角度和出发点会有所不同，不会因为某人或事而轻易烦躁。
七、实现自我价值。
有自己的事业，尽力实现自己的价值，在忙碌的工作中丰富自己的生活和内心，增强自信。自信的人会越来越开朗。自信开朗的人怎么会总是烦躁?
