在很多人看来，小麦色才是健康的肤色。但是现在越来越多的人想要美白，觉得这种肤色更好看，特别是爱美的女性朋友，整天想方设法美白自己。事实上，有些食物也有美白效果，只要我们在日常生活中适当多吃，坚持一段时间就会有效果。怎么快速美白，美白可以吃什么?
吃什么美白，想要白吃什么吃出来
1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。番茄中维生素、矿物质、有机酸等含量很高，具有抗氧化作用。如果你想美白皮肤，不妨每天多吃西红柿。
2.白萝卜：富含维生素C，是一种抗氧化剂，能阻碍黑色素的形成，避免脂褐质的积累。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。
3.蘑菇:里面有很多营养成分，如蛋白质、维生素等。每天吃一点蘑菇会使女性朋友产生更多的雌激素，有效防止衰老，使皮肤白嫩光滑。
4.薏米:既是食材又是中草药，具有消肿、舒筋、清热的作用，还具有人体所需的各种营养成分。适当多吃薏米可以及时补充身体所需的能量，提高身体的抗病能力。此外，薏米还能吸收紫外线，是防晒防紫外线的重要成分。因此，适当吃一些薏米可以使皮肤白滑，减少皱纹，消除斑点。
5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜含有锌、镁等微量元素，镁能让人看起来精力充沛，皮肤会变得白嫩。
6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每周吃三次鱼，能有效避免皮肤被紫外线灼伤。所以，为了皮肤的美白和健康，我们应该多吃鱼。
7.番石榴:维生素C、葡萄糖等营养成分很多，尤其是维生素C的含量，远远超过其他水果的几倍，维生素C具有抗氧化作用。所以想美白皮肤也可以吃番石榴。
大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，这些食物虽然有美白作用，但效果不会马上呈现。另外，每天可以抽出一些时间锻炼身体，排出更多的汗水，对皮肤健康非常有益。当然，保持好心情也很重要。
