在生活中，如果有心理易怒的现象。最近心情烦躁易怒控制不住情绪什么原因，选择合适的方式来有效地缓解心理压力，并在适当的时候与朋友交谈。或者选择合适的锻炼方式，这也是缓解心理压力的有效方法。
1、让自己冷静下来
首先，一定要让自己安静下来，尤其是心情不好的时候，闭上眼睛或者去没人的地方安静下来，这样可以让心情好很多。
2、深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是很有效的，尤其是在野外，清新的空气可以让人忘记一切不愉快。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也能让你安静下来(不要听太激情的摇滚乐)，这只会让你的心情更加嘈杂。
4、做运动
锻炼无疑是发泄情绪的好方法。在世界上，黑人比其他肤色的人更容易患，这很大一部分与黑人喜欢锻炼有关。在锻炼的过程中，你不仅可以摆脱麻烦，而且还可以得到很多锻炼。当运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出，有利于身心健康。
5、倾诉
说话是缓解压力的好方法。如果你把心中所有的不快都当成垃圾，你会感到很开心。最近心情烦躁易怒控制不住情绪什么原因，如果你说出来，你会感到很舒服。你可以和你信任的朋友或你的亲戚交谈。说出来后会很容易。
6、看看绿色植物
如果你在室内，有绿色植物，不妨看看绿色植物，调整你易怒的情绪，植物会有香气，可以让你平静下来。
