大多数抑郁的人会通过自我调节来缓解自己的情绪，他们经常选择和亲密的朋友交谈。怎样安抚情绪崩溃的人，请认真倾听对方的困难，设身处地为他人着想，给予适当的同理心和情感支持，必要时提供可行有效的建议，帮助对方摆脱情绪低落。
一、认真倾听
情绪低落的人通过倾诉，可以发泄长期积压的负面情绪，给心理解压，让身心在一定程度上得到缓解和放松。
当对方说话时，他们应该认真倾听，毫无评价地倾听，保守秘密;或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他说出自己的烦恼;把话的主导权交给他，静下心来听他说话。只有当你听了，理解了，你才能理解他;让他觉得自己受到了重视和关注，愿意和你说话来缓解情绪。
二、适当共情
同理心就是换位思考，感同身受。他说话的时候，站在他的角度，用客观中立的态度去理解对方，去思考问题。如果我们和他的感情一致，我们可以表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接受、被认可，这也会促进他的抱怨，因为他觉得你理解他。适当的同理心可以更好的帮助抑郁的人缓解抑郁的情绪。但是需要注意的是，避免过度的同理心，以免陷入不良情绪。
三、情感支持
情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过哭泣来发泄自己的情绪。怎样安抚情绪崩溃的人，我们可以给他一个温暖的拥抱，帮助他擦去眼泪，甚至在合适的时候陪他流泪，也可以陪他去空旷的山海，通过呐喊来发泄自己压抑的情绪。给他无条件的积极关怀，通过陪伴等温暖的方式，帮助他在生活中找到积极美好的东西，做他背后强大的情感支持者。
四、提供建议
一般患者长期处于精神紧张状态，遇到困难时无法冷静思考。听完他的困难，他们可以从旁观者的角度提供合理的建议，这样解决问题的可能性更大。如果他只是心情不好，可以通过转移注意力来缓解抑郁，比如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等。帮助他有效缓解不良情绪。如有必要，可以建议或陪他去专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。
