如果这种所谓的情绪失控表现只是偶尔出现或者完全可以控制，水平也不会太严重。怎么样控制自己的情绪和脾气，在这种情况下，控制自己的情绪最好的方法就是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是体内的一种能量。
一、怎么样控制自己的情绪和脾气
1.分散精力:当你被某个人或事情困扰，想发脾气时，你可以远离愤怒的根源。通过其他方式转移注意力，调整生活节奏，增加生活乐趣，释放负面情绪。比如看一些正能量的书和电影;听轻松愉快的音乐。
2.发泄情绪:不发脾气不是一味的压抑情绪。只有通过引导和发泄不良情绪，我们才能平复愤怒。否则，如果你不敢表达自己的愤怒，长期抑郁，负面情绪会积累得越来越多，从而导致各种心理和身体疾病。最后，一旦爆发，你就会受伤，对方也承受不了。可以通过运动、吃饭、写日记等方式合理发泄，和亲朋好友交谈。
3.设身处地为他人着想:交换思维是一种心理平衡和调节，不是欺诈和战略，而是经过长期的实践和逐渐培养。站在对方的角度去理解问题，愤怒会逐渐平静或消失。设身处地为他人着想，可以化焦虑和愤怒为平静，平复心中的愤怒，开阔心胸。
4.心理咨询:心理咨询的有效方法之一是心理暗示，为自己运输积极的心理能量。我们应该提高我们的心理承受能力，努力增强我们的修养，开阔我们的思维。
5.寻求帮助:如果你经常无法控制自己的情绪，任何不重要的事情都会发脾气，然后你会后悔自己的行为。你不妨向心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出问题的原因，对症治疗。
