我们经常因为一些小事而感到愤怒。当你生气的时候，你可以诚实地问自己为什么要担心。一点小事就暴躁情绪崩溃，如果这件事可以利用当前的条件立即改变，那么你应该承认那些让你易怒的事情并不那么严重。
一、提醒自己主要目标是什么
与其分散注意力，不如提醒自己的主要目标是什么。“我到底需要做什么?”“我必须优先考虑什么?”如果你甚至不知道你想去哪里，你怎么能到达目的地呢?此外，我们有必要经常回忆起那些我们仍然摆脱困扰的时刻，尽管有很多障碍，因为它让我们意识到我们真的是“强大的”。
二、减少咖啡因和乙醇的摄入量
有些人习惯喝咖啡或喝酒来放松自己，事实上，这并不能真正放松，但很容易加重他们的易怒和易怒。摄入过多的咖啡因和乙醇也很容易导致晚上睡不着或睡不好觉。所以即使工作压力很大，也要尽量减少频繁摄入，注意照顾自己。
三、适量运动释放多余能量
因为易怒刺激了我们“战斗或逃跑”的压力方式，一点小事就暴躁情绪崩溃，适当的有氧运动，如快速步行或跑步，可能是释放情绪的好主意。如果没有，你可以做俯卧撑、俯卧撑等，释放多余的能量来引起你的易怒。
四、为自己安静独处的时间
易怒可能是大脑提醒你需要休息的一种方式。如果你手头没有紧急情况，或者你很忙，先休息一下。听音乐，做瑜伽，冥想，或者洗个泡泡浴，让自己暂时离开复杂和喧嚣，找个安静的地方思考，为回到战场做准备。一旦你的身体系统调整到战斗状态，易怒就不会轻易回来。
五、多想想值得感恩的事情
我们经常因为生活和工作中的各种小麻烦而烦躁不安。但几天后我们就会忘记这些麻烦。当你感到烦躁时，花几分钟时间思考生活中那些顺利的事情，以及那些值得你感激的事情，比如健康和工作。这可能会让你先冷静下来。
