人们的生活在变化，事实上，是成长，你应该感谢那些离开你的人，是他们让你看到了心的另一面。如何控制负面情绪,如何应对分手的负面情绪，如果你仍然不能走出阴影，没关系，我这里有最好的良药，四招教你药到病除。
一、独处反思，记录自己的情绪
坚持记录自己的情绪，把自己不开心的地方写下来，怎么想。等一段时间再看，这样会提供不同的视角来检查情绪问题，让你跳出去，解决起来就容易了。
而且，为了给自己设定底线，当情绪开始重复时，对着镜子对自己说，比如“悲伤到今晚10点”“想他只想10分钟”，到时候喊“停”，然后马上停。
二、增加社会活动，分散注意力
失恋会降低人们参与社交活动的热情，很容易进入抑郁和关闭自己的状态。在第一步的反思和记录完成后，以下将增加大量的社会活动。
参加一些兴趣活动，与工作相关的学习论坛，甚至与朋友聊天、吃饭、聚会等。，做自己喜欢做的事情，让自己的身体和情绪调整到舒适的状态。
三、设定目标，结束后奖励自己
每次做完一件事，给自己一个奖励，主要是物质方面。如何控制负面情绪，因为物质鼓励最有可能产生满足感，所以下次鼓励自己更好地实现目标。
例如，你计划在5天内不联系他;计划开始健身，坚持一个月;计划每月组织两次爬山活动，坚持两个月，等等。当你能坚持下去并实现你的小目标时，给自己一份礼物，这可能是你一直想要的。
四、失恋是最好的自我增值期
失恋后，你有很多空闲时间，原来的爱情习惯应该转化为新习惯。这时，你可以由内而外地提高自己。外：运动、瑜伽、学习化妆、认真护肤;内部：学习新技能(外语、乐器等)或培养新兴趣(插花、烘焙、舞蹈等)。
消极的事情只会在短时间内发生，但如果你过于关注它们，它会延长时间。给自己充值更多的正能量，顺利度过这个升值期，你会感激自己的努力升级。
