如果你想挽救一段关系，你应该学会消化你的负面情绪，做好情绪管理。管理情绪更多的是做好这两件事：回顾，再回顾你们之间的记忆，包括每一次冲突和争吵的原因和过程。反思，通过回顾这些事情，我们可以发现有什么问题，是否需要改变。
一、积极面对分手
分手后，由于本能的反应，许多人会非常悲伤和痛苦。但一切都有两面性，分开后死缠烂打还能挽回吗，分手是痛苦的，但也让我们发现了自己的问题。我们也会更了解对方。
例如：分手后，前任对你的态度已经绝情，甚至把你拉黑删除，
错误的想法是：“他不爱我。”“他改变了主意吗?”这种消极的想法只会增加你的消极情绪，引导你做出更冲动的行为。
正确的想法是：“ta分手的原因是什么?”“你为什么突然分手?”“我对分手的原因负有多大的责任。”但当你可以直接从中立的角度看待一段关系时，你不会做出偏执的行为，你们之间的关系也不会继续恶化。
二、学会延迟满足
你总是迫不及待地互相纠缠，总是给前任发短信和打电话，结果只会增加对方的厌恶。分开后死缠烂打还能挽回吗，恢复感情时，要学会延迟满足，培养以结果为导向的思维。记住不要因为满足自己的私欲而打扰对方的生活。
在做事之前，想想你想要什么。例如，当你想给对方发信息时，想想你将面临什么样的后果。记住你的目标。现在你所做的不仅仅是聊天，更是让你的前任回到你身边。当你明白这一点时，你可能会知道你能做什么，你不能做什么。
