在使用“推拉”技巧之前，你必须弄清楚你分开的原因是什么，分手后你的心态是什么。如果你能对分手的原因有深刻的了解，并且知道如何处理这段关系，能够自觉地进行冷冻关系的冷暴力，那么恢复的第一步就更成功了。
一、分手后推拉技巧,挽回前任的有效手段
冷暴力期间，你并非无所作为，而是要重新认识自己的价值，重新审视两个人的关系。明白你们不再是恋人，试着让自己接受这个事实，而不是因为前任的行为，一只眼睛，几句无痛的话，
它会影响你的情绪，使你努力建立的自信心崩溃。心理建设是必须的，跳出原来的框架来看待问题，你可以试着写情感日记，让自己摆脱负面情绪的影响。一切都要权衡利弊再做决定，不要冲动做事。
推拉，作为恢复过程中的一种心理战术，说白了，就是让你飘忽不定，对前任的态度最好是“若即若离”。不要暴露你的需要感，但还是要给对方希望。它也可以简单地理解为“模棱两可”，在这个过程中，如果你只是觉得不可靠，你可以利用专业顾问的力量。
当你们的关系从冷冻期变成正常时，你们会面临各种各样的问题，分手后推拉技巧，比如什么时候联系，什么是最可靠的第一条信息等等，它会让你无意识地进入一种精神内耗，甚至让你怀疑生活，感到无望的恢复。
事实上，这种心理，每个经历过康复的人都会或多或少地存在，只需要掌握水平，就不容易做错事。推拉技巧是两个人聊天时感到尴尬。他们不知道如何引起对方的兴趣，也不明白为什么他们以前的感情瞬间变成了陌生人。你不明白为什么TA的反应是这样的，不清楚对方不清楚的态度，到底是什么意思，而推拉的目的是处理我们的困境。
