现在男女平等，男性精神上有外遇的话，女性应该保持自己的立场，应该让步的时候选择包容，偶尔犯错误是可以原谅的，但是如果发现没有必要维持的话，就会毫不犹豫地选择分手，那么，老公精神出轨怎么办?
一，老公精神出轨怎么办
1.再生气也要冷静下来。
男人最烦女人的闹，面对女人的闹，他只会逃避。你的吵闹不仅发泄了暂时的快乐，保护结婚也没有什么好处，发挥相反的力量，把他推到出轨的恋人身边。
2.随时保持自己的主导权。
过早原谅的结果是鼓励不感兴趣的男性继续精神上的外遇，你没有下划线的宽容对丈夫的外遇是宽容和默认的，他会随意做让你瞠目结舌的事情。不要求他回来，这个世界离开谁都能活下去。想要挽回婚姻，但错误的是他，不应该放弃婚姻的主导权。
3.努力改变学会爱自己。
我说的改变自己，不是为了迎合对方，任何迎合对方的改变都是徒劳的。改变自己，只是为了充实你的生活，使自己更加自信，所以建议明天去美容院，做出整齐高雅的头发，如果需要的话就要做口罩，适当地打扮自己，告诉自己，其实不仅有魅力，还要和朋友交往
4.去寻找老公出轨的痕迹
安静地留下丈夫精神上的外遇痕迹，即使不想离婚或者吵闹也要留下来。面对丈夫的精神上的外遇，每个女人一辈子都忍不住。与其那个时候丈夫死了，不承认耙你的时候，你不必胡说八道，证据一出手就知道有没有，你就有话要说。
5.先做好两个心理准备
无论是否立即实施离婚，还是继续婚姻生活，都要做好心理准备。如果丈夫诚实悔改，就进行心理调整，考虑今后如何交往。如果觉得没有感情，决心离婚的话，请事先和律师商量一下。在这种情况下离婚该怎么办，结果离婚后必须继续生活。如果有孩子的话，和孩子一起生一起生活。
