老婆老是怀疑老公有外遇怎么办?想着你的另一半可能会有外遇并不容易。不知你的伴侣是否有欺骗行为会给你带来许多情绪，如嫉妒、愤怒和悲伤。这样会让人非常焦虑，担心自己在哪里，正在做什么。每一次他们打电话或工作到深夜，你都可能感到愤怒或害怕。也许你自己也会觉得自己很糟糕：你太胖、太小、有很多皱纹——这让你感觉更糟糕。假如你怀疑某人出轨，就可能开始不信任别人。当然，你会对配偶所说或所做的任何事情进行过多的分析，这些分析会让你筋疲力尽，甚至会让你做出极端甚至是毁灭性的行为。但是在开始前，深呼吸，然后再退一步。不要犯这样的错误，这会困扰你很久。以下是5种你必须避免的，如果你怀疑你的伴侣有婚外情。
一、不要藏在心里
如果你怀疑丈夫或妻子对你不忠，那么控制自己或者做些过分的事是不好的，但把你所有的感情都藏在心里也是不好的。将这些想法隐藏在心中是有害的，并且与一个公正、公正、无偏见、你信任的人交谈是非常重要的。通过这种方式，你可以说出自己的感受，并且将质疑、怀疑或强迫的想法抛在脑后。当你处于焦虑状态时，痛苦的思想会使你感觉自己将爆炸。这句话将永远萦绕在你的心头。过多的思想也可能体现在其他方面。这一分析过程，然后编造各种可能的原因，确实会使你感到压力，导致身心痛苦。假如你没有一个值得信赖的倾诉对象，把你的思想、感受和情感写下来。一些人觉得写日记，绘画或者绘画是有帮助的。
二、不要向朋友或家人寻求建议。
老婆老是怀疑老公有外遇怎么办?假如你想知道你的丈夫或妻子是否有婚外情，不要从那些和你关系亲密的人那里寻求帮助，或者因为他们的经历受到伤害。最亲近的人无法给你提供你所需的建议或支持。当你怀疑伴侣不忠时，一些家庭成员会让你立即抛弃他们，或告诉你他们可能出轨。有些人会建议你去找私人侦探或跟踪他们，或者设个陷阱抓住他们。也许有人会说婚外情和欺骗没有什么关系，别担心，因为他或她跟你在一起。最终，也有一些消极的人，他们只看到负面和最坏的情况。也许他们想要帮助你，但是如果他们不能帮助你理性地、实事求是地看待问题，那么你可能会感觉更糟糕。扪心自问为什么你会和别人谈论你的丈夫或妻子有外遇。您想确认一下自己的感受?或者你希望他们告诉你，他们没有出轨，这样你就可以重新怀疑他们欺骗之前的生活了吗?不管是哪种情况，你都不需要听别人说你想听的话，而且你可能根本就没听过他们说什么。经常地，问这样的问题会让你感觉像疯子，或者如果他们给这个问题增加了更多的怀疑，你会更加怀疑。假如你对自己的感觉很严肃，认为你的伴侣可能在欺骗你，跟那些脚踏实地、开诚布公、感情顾问交谈。这样的话，你需要尽可能多的实际建议和支持。
三、不要假装丈夫或妻子没有任何外遇。
忽视已经发生的事情，或者告诉自己这只是“一次性的事”，根本不能解决问题。如果这是真的，当你意识到这最终会对你们的关系造成什么影响时，处理问题并不是忽略它。当你和你的伴侣交谈时，希望他们会消除你的疑虑，帮你消除怀疑。假如他们欺骗了你，他们可能会对你敞开心扉承认他们做了什么。交谈是件好事，如果你觉得与另一半有一个安全、开放的交流空间，并且希望通过交谈消除彼此的疑虑。切记：你必须准备好面对任何结果。当你指责丈夫或妻子不忠，为自己辩护，或者承认不忠时，他们会很生气。在跟他们说话的时候，要确定你是准备好的，沉着的。
四、不干涉你的丈夫或妻子。
老婆老是怀疑老公有外遇怎么办?一段关系中，窥探的坏处往往多于好处。监视是指检查对方的手机，跟踪对方的动作，甚至安装摄像头。也许你很想知道他们在哪儿，但当你想知道你的伴侣是否在欺骗你时，你会很容易被吸引并且过度地解读。举例来说，当你发现一条删除的信息时，你可能会认为那是不忠，或者你可能在女友或男性朋友间私下交谈时读到他们关于其他男女的笑话。当你读到他或她与他们最好的朋友或家人的谈话时，他们希望保守秘密，还可能看到一个柏拉图式的同事邀请他们喝咖啡或吃午饭。人会被细小的信息和细节所困扰。它们永远不会满足，最终会有更多的追求。这个模式并不太好!要想建立一个健康的关系，绝对需要信任和界限。追踪你的伴侣，偷窥或建立虚假的社会媒体账号都是解决问题的一种方法。假如你怀疑他们达到了这样的程度，想一想在窥探前暂停，看看你们的关系到底发生了什么。你为什么那么做呢?这样行吗?何必呢退后一步帮助你确定你从正确的角度考虑问题，而不是过度反应或分析过度。你得看看自己是不是缺乏安全，嫉妒，以及不理智。
五、当一方或双方都受到影响时，不要与对方对抗。
面对你的另一半，在酒精或者其它毒品的影响下，这对你和你的关系没有帮助。这很可能升级和引发问题。您希望有一个富有成效的对话。你们要他们解释，不要为自己辩解，你们要的是事实。由酗酒和毒品引起的争吵通常会使人说出事后后悔而难以挽回的话。或许你觉得需要酒精或药物才能自信地提出问题，但这会影响你的判断，阻碍你正确读读他们的肢体语言或倾听。喝了酒，你的思考过程也会变得疲倦，因为情绪常常被夸大。这是一个令人身心俱疲的困境，当你认为你的伴侣在欺骗你时，照顾好自己也同样重要。要注意身体的健康，休息，做些能让你微笑的事。
