男人出轨，伤害最深的总是爱你的女人。面对一段不忠的婚姻，女人无论是继续还是结束，接下来，跟着小编看看，怎样走出老公出轨带来的阴影要怎么去做呢?
第一，让他和你一样痛苦
首先，你发现丈夫出轨了，首先要告诉他你的痛苦。
“我对这段关系有信心。你打破了我的信仰。我的心现在没有地方了。我觉得呆在这个家里很无聊。我认为我过去的努力是如此的愚蠢和无知。”
第二，你要让他看到你的痛苦，让他看到你因为痛苦而出现这些症状。
你的失眠是一种痛苦，你半夜睡不着，你要把他吵醒，就会说：“你为什么?”
然后你想对他说：“我睡不着，你做婚外情让我睡不着，这让我很焦虑。”你摇了他两三个晚上，他就知道睡不着有多痛苦了。
你一两个月就瘦了，你告诉他你瘦了多少斤，你吃不下，你要让他知道。
你所有的痛苦都来自他的欺骗，只要别人看不到你的痛苦，你就会加倍痛苦，一旦他看到你的痛苦，你就会减轻痛苦。
事实上，这是同样的情绪，你丈夫的情绪和你一样频繁，你会觉得他还是个人。
几乎每天都有人说“丈夫根本不是人”。你这么说的原因是我很痛苦。你仍然认为这是我的问题。你仍然认为我很痛苦，因为我看不见。
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然后，他说“你活该”，甚至他说：“如果你减肥了，你应该感谢我。在过去，你看起来像一头死肥猪。现在你很瘦了。外面的人认为你看起来更好，更喜欢你，这样你就可以离婚再婚了。否则，如果你这么胖，谁会想要你呢?”
当他感觉到你的痛苦，然后调整这种情况时，你的痛苦就会减轻一半，我们需要彻底解决痛苦，处理痛苦的根源。
第三，你要知道你有这些情绪是合理的，对自己的痛苦是积极的。
最后，怎样走出老公出轨带来的阴影要怎么去做呢?不要做理性情绪疗法，所谓理性情绪疗法就是看什么痛苦是不合理的情绪。
哪位老师让你看一点，你告诉他，“如果你的丈夫出轨，或者你的妻子出轨，你能看一点吗?”
这是不合理和不合理的。这种观点是错误的。正是因为他的不忠，你的认知系统受到了损害。
而理性的爱情疗法就是看你的是什么是非理性的，此时此刻你觉得你过去所有的努力都是喂狗的，这是合理的。
我们确实有一些认知被他击倒了。例如，在过去，你们俩是如此相爱，因为他有外遇，你认为你不爱，他欺骗你，当你冷静下来，你知道这种说法，你的感知是有偏见的。
这一切的根源是他的婚外恋，让你措手不及，你从来没有想过他会出轨。
你认为这样一个诚实的人怎么会作弊呢?你认为他通常对你很好。他是一个模范丈夫，一个模范父亲，别人这么好，他不能做这种事。
