无论男女，婚外情结束后，都会有痛苦的时光。不同的是，有些人很快就放手了，而有些人一直走不出来，导致身心痛苦。其实忘记爱人并不难。只要你有坚定的决心，用正确的方式，相信你会顺利度过那些痛苦的日子。
一、保持忙碌，能淡化情人的痕迹
一个人开始忙碌起来，就会分散注意力，不会沉浸在过去的痛苦中。婚外情男的怎么释怀，所以，婚外恋之后，让自己保持忙碌，是一种很有效的方法。举例来说，你可以把注意力集中在工作、爱好或学习上，从而减少对爱人的思念。
例如，你可以积极规划未来，努力为未来的生活而奋斗，自然会忘记过去的痛苦，不再想念情人。无论男女，只要让自己忙碌起来，让生活更充实、更有意义，就可以逐渐淡化恋人留下的痕迹。
二、出去旅游，放下心中的痛苦
婚外情结束后，如果你迟迟不能忘记情人，不妨来一次说走就走的旅行，这样才能释怀心中的痛苦。许多时候，改变环境，改变情绪，可以使自己更积极，不会沉浸在过去的痛苦中。
所以，男人和女人如果对情人放不下，不如让自己放松一下，出去旅游，再一次清洗内心。通过这种方式，你必须放下那些痛苦的过去，忘记那些不值得的人，这样才能更好地回归自己的生活。
三、利用积极的心理暗示，强迫自己放下
婚外恋，不是真爱，只有看到这个现实，你才能释怀心中的痛苦。婚外情男的怎么释怀，自然，有时忘记一个人并不容易，那么你就要用积极的心理暗示，强迫自己放下。
一次又一次的暗示下，你能看清自己的内心，有利于让自己清醒过来，然后完全忘记爱人。只需端正心态，变得更积极，与家人和孩子在一起，多创造婚后的幸福，相信很快就会忘记过去的一切。
