挫败感是挫折后的失落感，是心理落差引起的情感反应。这种没有成就感的感觉会让人感到沮丧、悲观、沮丧和自我怀疑。那么遇到挫折怎么办呢？
挫折的形成：在工作中遇到挫折的人，要么是在工作中遇到瓶颈，要么是对工作抱有过高的期望，结果未能达成;要么是因为能力不足，不能很好地完成工作，导致你感到无力和沮丧。
消除挫折的方法是消除不良情绪。由于不知道自己在工作中因为什么事而感到沮丧，无法具体分析问题，只能尝试以下方法消除挫折引起的不良情绪。
一、积极的自我暗示。
遇到挫折怎么办？暂时放下你感到沮丧的工作，通过激励自己来消除不良情绪。比如你觉得这个困难很难克服，很可能是因为这个收获特别大。无论是生活还是工作，遇到挫折都是很正常的，这次失败了，下次再遇到同样的问题，你就知道如何解决了。年轻人遇到的困难太少，因为以前太顺利或者处于受保护的环境中，经验不足，工作不能按时完成，会导致失败。自我暗示是心理学指导感情的治疗方法。你可以通过写、说、唱等方式给自己创造积极的现实，每天循环。过了一会儿，即使在工作中遇到挫折，也不会感到无力。
勇敢地承认自己的不足，每天晚上睡觉前告诉自己，没有什么困难是无法解决的，睡觉醒来是美好的一天。每天早上起床睁开眼睛，告诉自己新的一天可能会有新的收获。经常告诉自己我是最好的，我能做到，我能想办法解决这个问题，而不是总是在心里对自己说我解决不了这个问题，我做不到，水平很差。
二、向朋友倾诉。
倾诉是看到自己和别人的镜子，让我们经常照镜子，了解自己和别人。对于遇到挫折怎么办，不要压抑自己的情绪，而是找机会发泄自己的情绪。和同事、朋友或家人谈谈你遇到的问题。他们一定在工作场所遇到过挫折。他们是如何应对的，如何做的，听听别人的经历的。她们不但能安慰你，也许还能给你有效的建议。有的人分担痛苦，化解心中的烦恼，挫折就不会再让你难受，失意。
三、转移目标，重新获得信心。
我在工作中感到沮丧是因为我没有足够的经验来处理某事，缺乏能力，做事不成熟。不知道遇到挫折怎么办没关系，降低目标，重新开始建立信心。例如：如果100,000的销售额打击了你，你可以从30,000开始，当你熟练地完成时，你可以将目标设定为60,000;完成后，再重新设定为100,000，阶梯式地向前冲击目标。在这个过程中，你一定已经学会了如何达到目标，积累了很多经验，所以做事情也不会再像以前那样受挫。
同理，如果职场人际关系让你受挫。可以观察身边最受欢迎的同事，看看别人的技巧，虚心向别人学习。经历多了，很多，你的视野和心情就会变得开阔。积极、开朗、坚强会让你重拾信心，遇到困难的事情也不会感到挫折。那时，我相信经历了困难的你，工作能力和工作水平都会提高。
