出轨后，如果女人盲目盯着伴侣出轨，就很难走出来。最好做好自己，为自己的未来做好规划。怎么才能走出老公出轨的阴影，当既定事实已经发生时，不如鼓起勇气面对事实，接受伴侣背叛的真相。
第一，调整好自己的情绪，保持冷静，不要做任何哭闹的傻事。面对丈夫的出轨，很多女人第一时间哭了，闹了，上吊了，问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹不仅解决不了问题，反而会让出轨方的精神创伤更加深刻。面对出轨，更容易保持冷静。
第二，找出丈夫出轨的原因，修复婚姻关系，对症下药。有时候男人出轨只是婚姻问题的结果，真正的问题可能是夫妻之间的沟通问题，或者是情绪得不到满足，生理得不到满足。只有找到出轨的原因，才能修复症状。
第三，做好自己，规划好自己未来的生活。可能以前只是家庭主妇。如果睡衣拖鞋每天都在家里走来走去，可以给自己定一个目标。三年后我会成为什么样的女人，五年后我会成为什么样的女人?一旦人们有了目标并为之努力，他们就不会担心浪费时间为丈夫出轨。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的人被发现没有时间准备，可能会突然被抓，让人措手不及。因此，出轨的一方曾经很难接受出轨的现实。怎么才能走出老公出轨的阴影，调整心态，翻过这一页，高昂着斗志投入到工作中。
第五，重建夫妻信任，开展更多的家庭活动，促进情感交流，走出心理困境。信任就像一张白纸。一旦被粉碎，就很难恢复。因此，重建信任是一个漫长而艰难的过程。多开展全家活动，促进伴侣之间的情感交流，感受对方的努力，更快走出心理困境。
