女人肾虚对身体的影响很大，所以女人也需要补肾，否则身体会出现很多问题，给我们的生活带来困扰。女人肾虚的症状有哪些呢?女性补肾有哪些食谱?以下是女性肾虚的症状和补肾方法，希望对你有所帮助。
女人肾虚的症状有哪些?
1.头发干燥脱落。
肾虚在女性头发上的表现是使头发干燥易脱落，使原本黑亮的头发逐渐失去光泽。虽然你做了很多努力，想恢复原来的样子，但是所有的方法都用过了，从来没有效果。这个时候你需要考虑自己是否患有肾虚。
2.更年期提前。
如果你的月经总是来得晚，而且总是情绪波动较大，出现潮红等一系列现象，那么你就需要考虑是否有肾虚，尤其是如果你猜到30岁的时候出现上述症状一定要去医院检查哦。
3.发胖。
假如你吃得不多，运动量也不小，但仍然无法抑制地发胖，此时你需要考虑是否有肾虚的情况，很少有人能把肥胖和肾虚联系起来，其实这两种情况的确有关系。
4.怕冷。
许多肾虚的女性非常害怕寒冷。他们经常穿比别人多的衣服，但手脚仍然很冷，还会腹泻。中医认为这是肾阳虚引起的。
5.脱发增多。
曾有一头乌黑的长发，最近却是逐渐干枯稀疏，失去了光泽，即使是每周一次的专业护理，使用最好的洗发水护发用品，头发也没什么变化。它可能与肾功能减退有关。
6.女人肾虚的症状有哪些之容易恐惧。
无缘无故的恐惧也是肾虚的重要表现。中医认为恐惧可以伤害肾脏。我们通常所说的吓尿裤子实际上是恐惧伤害肾脏的重要表现。一方面，恐惧伤害肾脏，另一方面，肾虚通常表现为恐惧。
7.眼睑浮肿。
许多肾虚患者在一夜睡眠后第二天醒来时眼睛浮肿，眼睛干燥。此时，你需要注意你是否患有肾虚，因为肾虚会导致体内废物不能通过尿液排出，导致眼睑浮肿。
推荐四种女性补肾食谱。
一、山药百合枣粥。
原料：山药90克，百合40克，枣15个，薏苡仁30克，米适量。
方法：将原料同时放入锅中，加入适量清水，旺火煮开，文火煮成粥。
功效:山药具有补脾养胃补肾的功能;百合清热润燥;枣、薏苡健脾和胃，一切物质都是滋阴养胃，清热润燥，补肾养肾。山药百合枣粥非常适合肾虚的女性朋友。
二、茴香炖猪腰。
原料：茴香20克，猪腰1对，葱，姜，盐，酒各适量。
方法：先将猪腰(即猪肾)洗净，然后在凹处剖一口，将茴香、盐放入猪腰剖口。缝合切口后，放入锅中，加入葱、姜、酒、水，用文火炖熟即可。
作用：本方法适用于偏肾阳虚的腰痛。
三、枸杞羊肉汤。
原料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。
方法：将羊肉用沸水煮透，放入冷水中洗净血沫，切成小块备用。当锅里的油加热时，将羊肉放入沸水中煮沸。将姜片炒至另一锅，煮至料酒炒至沸腾，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)。再次倒入锅中与羊肉同煮，加入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l小时，待羊肉煮熟后出锅。
作用：本汤补肾养血，适用于肾阳导致月经不调的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥具有补肾、暖中祛寒、温气养血、开胃健脾的功效。加入枸杞后，补肾效果更好。
四、黑豆骨头汤。
配料:黑豆300克，猪骨500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻油适量。
做法:将骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。将洗净的骨头放入热水中煮沸，去除血腥味，捞出备用。将过水的骨头放入温开水的砂锅中，大火煮沸，小火煮沸，炖2.5小时。两个半小时后，将浸泡过的黑豆倒入浓浓的骨汤中，大火煮沸，小火慢慢炖半小时。然后加入适量的精盐，煮4分钟左右，加入鸡精和胡椒粉，关火。
功效:补血安神，明目健脾。中医认为五色食物补五脏，黑色入肾。
通过这篇文章，我们知道了女人肾虚的症状有哪些。肾虚会导致头发干燥、脱落、肥胖、寒冷、眼睑浮肿、恐惧和更年期提前。因此，女性应该选择适合自己的饮食疗法来补肾。推荐的山药百合枣粥、茴香炖猪腰、枸杞羊肉汤和黑豆骨头汤非常好。
