周围的许多人都存在着失眠的现象,有些人是因为压力过大,有些人是由于长期的精神紧张,还有一些人是因为被失眠折磨。下面就给大家推荐一些失眠症的治疗方法。
1.保持一种积极的心态:如果大家都出现积极的现象,千万不要担心太多,要知道越积极越积极。有的人连续几天出现性状紊乱,觉得这样下去早晚会猝死,变得越来越忧心忡忡,恶性循环,导致性状紊乱现象更加严重。
2.找出并消除了各种原因:引起各种现象出现的原因,只要自己找出了原因,并及时解决了,那么各种现象也就自动消失了。假如是因为生病而出现了失眠,那就要尽快地治愈它。有人认为,黄疸现象很普遍,根本用不着治疗,殊不知拖延不治会导致病情愈演愈烈。
3.放松身心:晚饭后可以到户外走走,让心灵得到放松。睡前洗个澡,或是泡个热水澡,都可以大大改善睡眠。这种方法属于诱导法,帮助大家迅速进入睡眠状态,这也是失眠症的治疗方法之一。
4.诱发睡眠:听节奏舒缓的纯音乐,如蟋蟀叫、淅沥的雨声等,这些纯音乐能有效地改善睡眠质量,也能形成诱发睡眠的条件作用。
5.喝杯热牛奶:失眠症的治疗方法之睡前喝一杯热牛奶,相关实验发现,喝热牛奶能分泌更多的胰岛素,使到达脑细胞的氨酸盐增多,从而产生更多有利于睡眠的血清素。此外,牛奶中还有一种物质具有镇静安神的作用,能使人睡得更安稳。
6.舒适的睡姿:什么姿势舒服就怎么睡。但有关医书记载,左侧睡姿是要弯曲左腿和左手,头靠在手臂上,右腿伸直,右手放在身侧,右边的鱼则要换方向。这种睡姿能使身心处于放松状态,舒缓更快。
每个人若出现失眠的现象,千万不要过于焦虑,越是逼自己入睡,越是无法入睡,最后导致病情越来越糟。如果已经很不正常了,为了自己的身体和心理健康考虑,最好还是去医院让医生帮自己检查一下,要知道盲目治疗对病情是毫无帮助的。