失眠是最常见的睡眠障碍,主要是指睡眠的起始和维持障碍,睡眠质量和量不能满足人体的生理需求,白天出现疲劳睡眠、精神不振等状况,那么失眠症的治疗方法有什么呢?
中医导致失眠的原因有很多,大致可以分为外感和内伤。外感引起者主要见于各种热病过程;内伤引起者多见于情绪不适、思想疲劳、内伤心脾、阳虚;阴、心肾不交、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚、胃气不和等因素。两者都会影响心灵,导致失眠。
西医导致失眠的因素如下:
心理和环境因素:生活和工作中各种不愉快事件引起的急慢性焦虑和悲伤、过度兴奋和愤怒、生活环境嘈杂、房屋拥挤、空气污染或突然改变睡眠环境、噪音和强光刺激、温度过冷过热、蚊子、老鼠、跳蚤等。都会影响睡眠。
生理因素和睡眠节奏的变化:生活不规律,人睡眠不规律,过度娱乐,跨时区时差反应等。,都会导致体内生物钟节奏的变化和失眠;年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠。
失眠症的治疗方法除西医治疗外,中医还有很多非药物治疗的调理方法,大概可以分为食疗和理疗。自古以来,药食同源,所以食物是最后的药物,我们也可以通过食物补充来解决失眠问题。刮痧、拔罐、针灸、按摩等中医理疗也可以预防和治疗失眠。
1.加强体育锻炼:积极参加各种体育锻炼,充分伸展和锻炼全身肌肉、骨骼和肌腱,增强肌肉等软组织的耐受性、抗损伤能力和免疫力。
2.生活预防:家务活适宜,避免寒湿、湿热侵袭,不要坐在湿地上,出汗后及时擦拭身上的汗水。睡眠时,仰卧和侧卧是最好的姿势,切忌无枕、高枕或俯卧。
3.其他预防措施包括:运动疗法、音乐疗法、自我催眠等。最简单的方法是在睡觉前梳头,这也可以促进睡眠,从而提高睡眠质量。
失眠不可怕。我们应该及时发现原因,及时解决问题,需找一些失眠症的治疗方法,以有效保证身心健康。