生命是漫长的，总会有一些艰难的时刻，但生存下来，真的不值得一提。接下来我们一起看下分手了怎么走出来?分手后如何快速走出失恋阴影?
一、分手了怎么走出来?分手后如何快速走出失恋阴影?
如果你真的想从最后一次失败的关系中站起来，你需要鼓起勇气再次站起来。心理学家班杜拉曾经提到过一个叫做压力自我效能的概念。简单地说，这种自我效能感是指我们能够忍受和度过这段时间的信念。也就是说，你内心的信念越强，你就越能度过这种痛苦。当你觉得自己坚持不住，压力太大，无法呼吸时，你需要做一件事:找到强化信念的方法。
在这个时候，即使是看一些喊口号的东西也很有帮助。简而言之，我们现在需要一些令人兴奋的东西。你可以找到你的朋友，尤其是积极乐观的朋友，或者走出破裂关系的朋友，他们会坚定地告诉你，“你可以出去，你可以恢复活力。”长期处于有害关系中，我们甚至忘记了自己。分手意味着给自己一个重新认识自己的机会，这是一个非常宝贵的机会。分手后，每天都有很多奇怪的想法。这可能是关于你自己、前任或这段关系的。
毫无疑问，这是重新认识自己的好方法。试着记录下你所有的想法和感受。录音过程是发泄敏感性的过程。录音后，你的情绪紧张会被释放。只有这样，我们的理性才能发挥更好的作用。然后，看看你刚记录的内容，并做一点分析。你录制了什么，这对你意味着什么，你为什么有这个想法
通过反复的自我表达和自我反思，你会更清楚这段关系中最大的问题是什么，你需要在哪里成长，以及你将来将如何面对新的关系。在这个过程中，你自然会成长和突破。
