事实上，失恋并不是一件坏事，它可以让自己更好地理解自己的缺点，从而更好地找到下一段关系的自我定位。一段关系之所以结束，是因为彼此管理这段关系的方式有问题。接下来我们一起看下分手了怎么走出来?失恋快速走出心得。
1、循序渐进
设定总体目标，逐步控制接触频率。你可以从一天一次、三天一次、一周一次、最后一个月一次开始，然后完全断开联系。这种策略是为了避免类似的“戒断反应”。如果分手前几天不压抑联系，接下来几天就更难坚持了，因为联系的欲望会越来越强烈。所以慢点。慢下来是个好办法。
另一方面，在我们分手的那些日子里，我们想了很多。有些人仍然对分手感到困惑。这些困惑也会让你想要联系。因此，在最初的几天里，你可以互相联系。清楚地解释事情，表达强烈和未表达的情绪可能更合适。
2、转移注意力
做一些让你更容易集中注意力的事情，比如玩电子游戏或看电影，这样你就不必为分手而痛苦，也可以帮助你暂时忘记对方。分心策略可以与第一种“循序渐进”的方法相结合，效果会更好。
3、“暴露疗法”
所谓的“暴露疗法”包括将自己直接暴露在断开连接的痛苦中。最简单的方法是删除所有连接。这种方法有两点需要特别注意:
首先值得注意的是，它应该足够彻底。我想很多人都尝试过这种方法，但都失败了。其中一个原因是它不够彻底，比如只删除微信，或者在发现QQ不常用的过程中没有删除QQ。如果你没有完全断开联系，它会让你忍不住一次又一次地联系对方。
第二件值得注意的事情是有人陪你。如果你在分手的早期阶段没有朋友，尽量不要轻易使用这种方法。分手了怎么走出来？如果你独自住在一个地方，突然删除对方的所有联系信息，这种突然的不适会加剧一个人的孤独，让你无法控制自己，想要添加对方，因为你真的感到太不舒服，通常和你住在一起分享，没有人可以取代她。
