我们很多时候失恋后都会非常的痛苦，但不管如何我们都要继续往前走。那么你知道分手后心里堵得慌难受怎么办?走出失恋阴影的技巧一起看下吧。
1、摆脱你的负面想法
克里斯托弗说，许多人会回忆起他们生活中所有的不幸，并在分手后沉迷其中。所以，不要放弃爱或降低你的自尊，每天花10分钟积极地暗示自己。例如：我非常坚强，自信，有吸引力，让一个伟大的生活伴侣。
2、休息一下
分手后不要立即跳进约会池。在见到新朋友之前给自己时间恢复。这不是一场比赛，只有你知道你是否准备好了。
3、寻求支持
不需要独自承受感情的起起落落。和你的密友、家人或医生谈谈，从他们那里得到支持。你也可以在社交网站上看看有没有人在经历这样的事情。
4、做有趣的事
分手后，做一些你真正喜欢的事情。你可以爬山、锻炼、观鸟，和你最好的朋友一起去欧洲或其他地方旅行。
5、不要责怪任何人
不管你认为分手的原因是你的问题还是你前任的问题，都不要责怪任何人。把分手当作经验教训，专注于向前看。
6、学会放手
当你走出爱情状态时，你会有重读旧电子邮件和情书的倾向，甚至回忆起偶尔与前任发生争执的倾向。不要这样做。分手后心里堵得慌难受怎么办？向前看的最好方法是忘记你的前任。删除旧电子邮件，删除新闻记录，不要秘密关注前任的动态。
