我们知道的最严重危害，是导致自杀的不良后果，其实除了自杀之外，抑郁还会给我们，造成自信心的减退，让我们不能够积极地面对生活，特别是面对生活中的挫折和困难。目前我们还进行了心理测试，通过心理测试了解自己可能村在抑郁心理和患上。
个人采用切实的自我调整方法也能有效缓解状，其中主要指轻度或中度状。介绍几种自我治疗的方法。
1.坚持锻炼，尤其是早上锻炼。
许多患者行为迟缓、邋遢和懒惰。长期以来，这种情况不仅严重损害了身体功能，还加重了患者的消极和负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中最新鲜的时刻，充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。
2.外出交流。
患者经常出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己出去，多接触朋友，参加社会活动和旅行，开始心情会变得痛苦，但是持续一段时间后，负面的感情会被外部环境逐渐融化，自信会重新燃起来。
3.冥想的想法。
冥想是身心修炼的一种非常好的行为，现在已经被广泛的应用于心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律的练习冥想可以增强意识，有助于患者得到启发。
4.整理感觉。
患者往往沉浸在自己的消极感觉中，在他们的认识水平上有时认为自己的想法和感情是不合理的，但是自己还是不能摆脱，想要真正改变这种认识的方法之一，就是把自己的感觉整理在专业的笔记本上，无论多么荒唐或多么奇怪，只要把它整理在笔记本上，就不要急于分析，认识它。
5.阅读书籍。
开卷有益，多读心理学、哲学、道家、佛学等书籍，可以提高我们的智慧，使我们对自己的生命有更深的认识，超越过去的思想界限。
易引起长时间循环性失眠、及身体不适，严重者会因为身体不适感而产生轻生的念头，并引起严重的悲观情绪。日常中，当我们发现心理有不健康的表现可以马上通过心理测试来了解自己心理是否有问题，一旦发现要及时咨询心理医生。
