在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。如何缓解心理压力?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。
在社会上，不同的人面对不同的压力，可能有缓解压力的方法，但时间上不允许实践，以下7种有效缓解压力食物。
一、牛奶。
钙是天然的神经系统稳定剂。当人们受到某种压力时，通过小便排出体外钙会增加。因此，准备考生应注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，具有稳定情绪的效果。
二、西红柿和柑橘。
考试前多吃含有维生素c的食品，有平衡心理压力的效果。因为当人们承受较大的心理压力时，他们的身体会消耗大约8倍的维生素C，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘水果和西红柿是维生素C的最佳来源。
三、香蕉。
香蕉含有物质，使人心情愉快。香蕉中富含的钾可以保持人体的电解质平衡和酸碱代谢平衡，使神经肌的兴奋性保持常态，协调心肌收缩和张弛功能，使血压正常。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张，稳定心情。
四、小米粥。
名富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，多种矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，很多营养学家将b族维生素视为减压剂，调节内分泌，平衡感情，缓和神经。
五、红茶。
红茶有降低身体应激素分泌水平的效果，每天喝红茶有助于缓解神经。
六、杏仁。
杏仁含有丰富的维生素e，具有良好的抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能。杏仁含有丰富的维生素b，可以度过痛苦的日子。每天半杯就够了。
七、苹果。
苹果的老少皆宜，医生称之为全科医生。苹果中的柠檬酸和苹果酸可以提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染很重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，能有效消除压抑感。
如何缓解心理压力?我们要学会排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
