在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调整情绪呢?
1.环境减压法。
对于考生来说，学校的学习氛围已经足够压抑和紧张，所以在家庭环境中，父母应该创造一个良好而宽松的生活和学习氛围，而不是在考试前创造一个压抑和紧张的家庭氛围。例如，他们不应该每天向考生灌输努力学习大学或名牌大学等词语，父母可以秘密地为他们的孩子提供物质和心理支持，如创造一个安静的家庭学习和休息氛围，为他们的孩子安排饮食。父母应该在考试前积极与孩子进行父母和孩子的交流。例如，听孩子的话，和孩子说话，尊重孩子的意志，鼓励孩子，不要用打击和施加压力等鞭策孩子努力学习，积极引导孩子自我宣泄，幽默地让孩子笑，给孩子不愉快的时候让孩子快地哭泣，经常对孩子进行身体接触式的，抱着孩子等。
2.睡眠减压法。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒适和平衡的前提。但遗憾的是，很多考生在考试前面临的问题是没有足够的睡眠时间和良好的睡眠，很多考生在考试前过度紧张而失眠。有些考生可以马上睡觉，但睡眠质量不高，睡眠不深，整夜做梦等。因此，保证考生有足够的质量睡眠是减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠?首先，家庭应该为孩子创造安静的休息环境，其次考前睡眠时间少，身心过度疲劳，考生应该睡多长时间。对于脑力劳动过强的人来说，多时间段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已经被爱因斯坦等多位科学家的亲身经历所证明。
对于失眠的考生来说，一方面要积极调整心态，减轻因失眠造成的心理压力，其实失眠和心理压力往往会产生恶性互动。另一方面，通过科学安排生活，建立规律的起居来克服失眠的同时，在饮食方面，睡觉前喝半杯浓牛奶也有助于睡觉。
3.过渡减压法。
通常，学校和家庭让考生在考试前休息和调整一周以上，让考生精力充沛。但是，很多老师、家长和考生都不知道科学的调整方法。例如，很多考生在考试前挥手休息，学习活动一概不进行，实际上这种休息和调整是不科学的。心理学研究表明，如果人们处于高度紧张的工作压力下，长期以来作为紧急机制，人脑中枢相应地建立了高度紧张的思维和运营模式，人们可以适应高度紧张、高度压力的生活、工作方式，突然停下来什么也做不了所以很多考生在停止学习之后，往往会出现抑郁、失落、心慌等不适的心理现象。考生和家长认为是因为过度紧张的学习，不知道是急刹车引起的灾难。因此，考生应在考试前一个月逐渐减少学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。从考试的角度来看，考生在考试前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立紧急机制。
对怎样调整情绪也是有着一些方式方法，情绪的调整对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调整情绪。
