在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那怎样调整情绪呢?
1:自我调整。
法国作家雨果说:思想可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。虽然什么都不顺利，但是什么都。虽然不能左右天气，但是不能选择能改变心情的容貌，但是不能预测能露出笑容的明天，但是今天可以使用。不能改变别人，只能改变自己。这些关键是积极调整自己的心情。
因此，遇到危机时，必须看到危机后面的转机，遇到压力时必须看到压力后面的动力，遇到挫折时必须看到挫折后面的成长，遇到成功时必须看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的就是选择积极应对的心情。导师研究表明，乐观系数高的人在处理问题时，比普通人多20%的机会得到满意的结果。因此，积极乐观的态度不仅能平息环境压力引起的混乱感，还能使问题向积极的正面结果引导。
2:精神超越。
卡内基说:我相信这是获得心理平静的最大秘密之一。需要正确的价值观念。我也相信，只要我们能设定个人标准的话，和我们的生活相比，什么样的事情是有价值的标准，我们的担心50%即消除50%。人为什么会痛苦、焦虑和犹豫、徘徊?归根结底是因为你不知道你想要什么，也就是说，你没有明确的价值观和生活定位。
因此，心理调整的第一步是彻底了解自己的真正需求。我是什么样的人?我想成为什么样的人我的人生目标是什么?什么是我最喜欢的东西?什么是我最珍贵的东西?什么是我真正追求的东西?如何界定成功、幸福和幸福?-这些问题很清楚，给自己确定的答案，给自己生活和工作的理由，每次遇到问题都用这些标准说明和测量，我们当然会安心，自然会找到生命的阳光和幸福的源泉。
3:提高能力。
既然压力和忧郁的来源是自己对事物的不熟悉、不确定感，或者对目标的达成感到无力，或者担心自己被淘汰的心理调整的9种方法心理调整的9种方法。那么，缓解压力和减少焦虑的最直接有效的方法是理解、把握情况，提高自己的能力。通过阅读、阅读、阅读、自学、参加训练等途径，提高自己的职业能力和职业竞争力，会、熟、明确，提高能力，自然提高自信心，成就感自然增加，你的幸福和阳光指数自然上升。
4:合理反省。
理性的反省是积极进行自我对话和反省。对于积极进取的人来说，面对压力和不良感情时，可以自己问:如果不行怎么办?如果真的像别人说的那样怎么样?我真的是个粗心的人吗?我真的责任感不强吗?等等。等等。这种想法不是找借口，而是有效缓解压力的方法，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结。
同时，培养记住心情的日记也是简单有效的合理反省方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起的压力和心情不好。通过检查日记，你可以知道如何处理压力，结果如何，如何处理外部环境对自己的影响，如何塑造自己的阳光心情。
对怎样调整情绪也是有着一些方式方法，情绪的调整对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调整情绪。
