在日常生活中对自身的照顾要全面进行，这样避免身体受到一些损害，尤其是对工作压力比较大的人群，更是要注意对自身保护，那很多人因为各种原因，导致身体受到一些影响，常见就是情绪问题，有很多人情绪都不稳定，这很容易带给自己很多损害，那如何控制自己的情绪呢?
人人都有消极情绪，生气是常有的事，但有时由于生气而引起的一系列麻烦是我们必须避免的。
1.为什么我们会生气，最重要的原因就是我们大脑的前额控制。
心理发现，我们的情绪是由大脑前额控制的，大脑前额产生的消极情绪本来就是一种积极的行为，是为了保护我们的生命，避免危险而产生的一种压力，但随着人类的进步和发展，我们的生存环境得到了极大的改善，很多时候我们并不一定要保护生命，但我们的大脑前额并没有随之进化，而是仍然控制着我们的大脑，特别是在发作时，变得非常不理智。
2.了解你的大脑情绪是如何工作的。
理解你的大脑前额是如何工作的，我们就可以对情绪有一个清晰的认识，很多时候我们被情绪所带走，是因为我们不知道情绪是什么，这个时候常常意味着我们已经被情绪所控制，只有跳出来，我们才知道还有一个方法可以抑制它。
一般来说，愤怒的言行只是我们情绪的外在表现。情绪管理中还有一个冰山模型。冰山模型是指我们情绪背后的信念控制，信念来自哪里，我们从小生活的环境和过去的经历。它们已经成为我们的条件程序。一旦它们违背了我们的信念，它们就会激怒我们。
比如我的一个朋友经常和老公吵架，很大程度上是因为家务。每次她洗碗，看到老公在客厅里一动不动，她都很生气。反省她背后的系统是，她觉得家务应该由两个人承担。她从小长大的环境是看到父母这样分工的;丈夫成长的家庭环境主要由母亲承担，所以他认为家务应该由女性承担，因为信念体系不同，导致情绪反应模式也不同。
3.了解别人的大脑情绪是如何运作的。
为什么我们总说夫妻吵架，每个人都有自己的理由，公说公道理婆说婆有。其实这意味着每个人的情绪都有自己的系统，所以一方面需要知道自己情绪背后的信念系统是什么，另一方面需要深入了解你的交流对象情绪背后的信念系统是什么。
就像前面提到的夫妻一样，如果丈夫能够站在妻子的角度思考她的情感模式，发现她从小就长大的家庭模式，就会对妻子有一个全新的认识，这样两个人就能得到更多的理解和支持，而不是各执己见，争论不休。
4.不要执著于对与错，更多的是通过情绪加深彼此的认识。
从内在系统来看，每个人都有自己的内在信念系统，信念系统没有对错。这就像我们对感情的态度一样，感情也没有对错。感情是我们身体和生活的一部分，但通过感情识别自己，看别人是我们的最终目的。我们发现你和我的感情压力模式不同时，还能平静地交流，互相求同，这是感情管理导师的最终目的。
5.想想自己消极情绪带来的后果和影响，经常提醒自己。
假如知道自己的情绪可以产生踢猫的恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要考虑一下，一旦我们生气了，会有什么后果，当你在做一件事情，想清楚他的结果是什么，我们的行为就会逐渐得到控制。
唯有正确地把情绪当作老朋友，才能真正和睦相处，才能成为自己生命的主人。
对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法，控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助，而且这样的做法，也使得人们在各方面上，都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候，一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪，甚至转变为积极的情绪体验。说白了，就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是：笑一笑十年少，爱笑的人运气不会差。
