人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?
1.谈话。
要英勇地讲话，向亲人、好朋友、朋友讲话。勇于应对人生道路的是真正的英雄，勇于揭开自身缺点的人是英勇的人，勇于告知自身抑郁的人也不是弱小。根据讲话，人的焦虑心理状态宁静，无聊的心情可以处理。大家可以根据发泄得到很多有利的拔号或宽慰。现代科学研究表明，当大家获得宽慰时，身体内可以造成类似现磨咖啡构造的有机化合物——内生现磨咖啡，进而有益于身体的调整。假如你依然觉得向亲朋好友、好朋友与同事倾吐是不适宜的，你能向心里咨询师倾吐。通过谈话，你也许会摆脱山重水无处的窘境，迈入柳暗花明又一村的获胜。
2.健身运动。
例如，慢跑、跑步、游水、骑单车、不断主题活动有利于人的精神实质振作起来，耗费氧的健身运动是更改极端情绪的合理方式。锻练比吃药更合理。由于健身运动能加速心率，加快血液循环，改进人体对氧的应用。每星期健身运动3~5次，每一次最少20min。可是，像做家务活那样的体力活没什么实际效果。
3.听歌。
可以选用先送后带的方式。最先，挑选合乎你那时候情绪的歌曲，随后慢慢把歌曲换为开心的歌曲。例如，如果你觉得压抑时，先听你认为悲伤的音乐。那样，尽管好像会提升抑郁，但这也是更改心态的第一步。次之，播放视频三四段用心挑选的短歌曲，进到开心的歌曲。
4.旅游。
出来旅游，置身当然的拥抱中，是解决坏心态的好方法。在我们把大家的心身资金投入到漂亮的当然妈妈的怀里里时，我们可以宽阔大家关闭的心。从五彩缤纷的人生全球，发展新的原有视线;从日升月落，月圆月缺。
在运动规律中，了解人生之路的坎坷。全部这种都将再次激话大家的客观操纵，使你快速返回正常的生活的轨道上。少年时期的马克思用这个方式消除失恋的痛苦。
5.恢复良好的情况。
当大家没法更改事实时，客观的方式 便是改变自我对事实的心态。当一个人抑郁而消沉时，他何不找一个清静的地区，静静的10-30min，回望己以往幸福快乐的人生，考虑到自身有健康的体魄，有温馨的家……怀恋过去的学习培训生活中的光辉个人行为，工作方面的销售业绩，做了自豪的事儿，遭受自身高度重视的人的称赞……在追忆全过程中，规定重现当初的景色、响声和心理状态觉得，与此同时心理状态上更为清楚地扩张那时候的景色，响声更为贴近自身在追忆的情况下，想一想自身的将来，期待美好的明日。人的思想觉悟超过，悲剧放到脑后，情绪也进到胜景。
心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是生活的聪慧。
由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。
