人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，日常生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?
1.利用食材。
留意服用糖类与碳水化合物和蛋白。单食糖类与碳水化合物的食品类有镇定的功效。由于刺激性人的大脑造成血清素。服用蛋白质含量高的食材具备保持警惕性和大脑的实际效果。最好是的蛋白是贝类、鱼种、鸡脯肉、牛羊肉，100克以内的食材充分运用这一功效。但咖啡因会让人消沉、心烦和焦虑情绪，应防止常常吃含咖啡因的食材。
2.入睡。
睡眠质量不但有利于缓解疲劳，还有利于承担紧张焦虑。具备调整情绪的主要功效。心理学专家卢莎琳卡持莱说:假如问题不比较严重，很有可能一夜之间就能处理。那样，醒来情绪会转好。
3.利用色调。
颜色能滋润内心，如同维他命能滋润人体一样。为了更好地缓解躁动不安和焦虑不安，务必选用具备缓解和和平静功效的口味淡冷色调。为了更好地清除忧郁症，务必防止灰黑色和暗蓝色等，挑选能让心情愉快的色彩。清除心烦和恼怒，应防止鲜红色。
4.利用光线。
光线黯淡非常容易让人精神衰退，阴雨天和光线黯淡的卧室里低落的人，每日提升2、3小時的光亮人为因素光得话，情绪会转好。身患周期性心情低落的人，冬天多花一点时间直射太阳对心身有益处。
5.学会思考。
消沉的心理状态大多数是因为忧虑和脱离实际的思维方法导致的。因而，最重要的是区别什么是让人气馁的思维方式，进而越来越精美。
6.心理状态咨询。
假如认为只靠自己的能量还无法解决困难，请找心理状态咨询组织，寻找心理状态咨询师的协助，心理状态咨询师有很多方法。
7.清静地一个人呆一会儿。
大部分情况下，我能挑选平静地呆一会儿，看见宽阔的间距，理智地思索或是来一些歌曲也是一个很好的挑选。如果是悲伤的话，一个人哭一会儿。并没有需要把自己压在小室内空间里，放空自己的情绪，该怎么办，立在大山和楼顶大声吼叫。
心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是日常生活的聪慧。
由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。
