人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，日常生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?
一、找到心态不好的缘故。
如果你不高兴或害怕的情况下，不必让它发展趋势。关键是找到缘故，是他人误解了你，或是自己做不对事，找到问题的问题，随后想办法应对。假如找不着缘故，很有可能会处在情绪周期的低谷期或怀孕危险期，也有可能会是因为气候等环境的不良影响而过一段时间。匹兹堡大学研究中心罗拉德达尔专家教授的一项研究发现，休息不好对咱们的心态危害非常大。他说道:针对休息不好的人而言，这些讨厌的事情更能危害她们的心态。
二、做些健身运动。
散散步或做一些锻炼身体。写出你能做的10件事，随后逐渐依照目录去做，以摆脱你的可塑性。
三、纪录自身的看法和体会。
假如你意识到你怎么会觉得压抑和心烦，你能记下来，不时地翻一翻，看看你的纪录体现了你的心态。您可以根据Blog纪录您的看法和体会。
四、找些开心的一件事去做。
去看书，听歌，或是出来逛一逛，感受一些新的物品。看电视剧或是玩你新买的iPad。列举你要做的事情。无聊的时候，拿出来看一下什么事情合适你。
五、适度宣泄情绪。
长期保持的情感并并不是让你冷淡，对一切事情也没有心理现象，反而是不做没有束缚的发病。悲喜是无知者无畏。如果你碰到忧伤的事情，你自然会哭。如果你碰到幸福快乐的事情时，你自然会高兴，但你应该主要表现得适当，而不是过多或太长。例如，家人的身亡是一件忧伤的事情。坚持不懈没哭反倒有危害身心健康。泪水可以拿走身体内的有害物，减轻忧伤和焦虑不安。可是，假如你哭得不仅，坚持下去是有问题的。碰到不便，找一个知己的好朋友倾吐，说出你想说的话，你能让你的心态平静下来。如果你内心充斥着怨恨，想向他人宣泄的情况下，可以找一些代替品宣泄，例如摔几回不烂的芭比娃娃，打几株粗壮树。要学好发泄情绪，即宣泄的目标、地址、场所、方式要适度，防止损害别人。
六、防止让你厌倦的人或环境。
假如你由于周边的人或环境而觉得无趣和无聊，你能防止。尽管你不能彻底解决她们，但你能临时避开她们，为自己一天室内空间去做你喜爱的事情。
心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是日常生活的聪慧。
由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。
