人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?
1.选用深吸气的方式。
如果你过度焦虑不安和害怕时，你能根据身体放松来减轻紧张焦虑。深吸气，渐渐地吸气，这一全过程迅速就能放松肌肉组织。与此同时，持续表达自身放松、放松，把注意力集中在有意思的物体上滞留数分钟。可以反复这种流程，直到减轻消极情绪。这类深吸气的办法比较简单，不论是幻想场景或是具体场景，都能够反复多次训练。这类放松方式是在1972年由布格创造发明的。
2.塑造求知欲。
塑造自身对身旁出现的事儿和自已产生的变动的求知欲。往往感觉生活无趣，是由于反复习惯性的方式。根据塑造求知欲，可以充分考虑到怎样的方式。
3.塑造个人爱好。
塑造自身的爱好，如美术绘画、弹奏、烹制、垂钓、徒步旅游等。假如你了解某一新项目，你能教他人这种专业技能，以防止无趣。
4.出来和外部沟通交流。
假如有个人在你旁边和你一样无趣，你们就在一起闲聊。通常，你能逐渐讨论你如今有多无趣。假如你能寻找一个好人闲聊，你的心烦迅速便会消退，你也有可能会学习到一些物品。
5.转移注意力。
情感反映时，大脑中有很强的高潮点，这时创建一些新高潮点，可以相抵或消除原先的优点核心。中小学生处在心态转变猛烈的阶段，非常容易为琐事气愤。断气刹恼怒对身体有危害，宣泄会损害自身，最好是临时逃避，理性分析自身，找寻更适合的解决方案。例如，一次测试不满意的情况下，不用一天到晚哀叹，自身责难，尽可能打篮球，散散步，听感兴趣的歌曲等轻轻松松的主题活动，放松自身的情绪，客观性地剖析不成功的缘故，下一次获得优异成绩。
6.学会让步。
要学会自我剖析，不必把义务全推给他人。也需要学会扩宽心理状态容积，让自已有优良的修身养性和胸襟。针对零碎的事儿，不用花许多的时间去争执和纠缠不清，也不用事儿去取得获胜。要认知到每个人有优点和缺点，每一个人的能够都比较有限，任何东西都不可以超出他人。不然，只能深陷不满意、恼怒、愧疚等消极情绪。
7.激起想像力。
根据想像刺激性你的念头。想像一下你要到哪去，变成什么样子。运用你的想像力仿真模拟你预料的生活，想像的奇特之处取决于，你能造就你要感受的任何东西。
心情不好怎么办呢?学会缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是生活的聪慧。
由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。
