每个人都有心情不好的时候，不过过一会就会好起来。但是很多人总是烦躁。原因是什么?烦躁了怎么才能有效缓解?宝宝烦躁怎么回事呢?让小编一一解答这些问题。
心情烦躁不安一般是什么原因引起的？
1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情，想不起来就会烦躁不安，情绪低落。
2、焦虑性神经官能症
焦虑是最突出的症状，包括精神、运动和身体。精神焦虑往往发生在一些不愉快的心理刺激和冲突之后。患者表现为易怒、紧张、焦虑和不必要的过度担忧，并伴有所谓的不祥预感。
3、焦虑性运动
主要表现为坐立不安、面部肌肉抽搐或跳动、四肢颤抖和小动作增加。严重的病人可以来回徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑症也与多种躯体症状有关，如失眠、头痛、口干、汗流浃背、面色苍白或潮红、血压升高、气短、喉咽部阻塞、窒息、心跳加速、恶心呕吐、腹胀、腹泻、性功能障碍、女性月经紊乱等。
4、工作或生活压力
例如遇到工作上无法解决的难题或与上司、同事产生意见分歧等。都会使人不断地思索自己的看法是否正确，是否得罪了自己的同事，心中无法平静。从而产生精神压力，甚至开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状。随着时间的推移，他们变得更加焦虑，整天坐立不安，心如火焚，痛苦万分。他们觉得很多事情都不尽如人意，没人喜欢。
怎么缓解心情烦躁不安的情绪？
疯狂运动一把。
假如自己觉得很烦躁，立即换上运动鞋和透气服，做自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们锻炼的时候，这种情绪很容易发泄出来，尤其是出汗后。自然内心的烦躁也会减掉了。
洗一个热水澡。
心烦意乱的时候，脱下衣服，来个畅快的热水澡吧!让热水与身体零距离接触，享受热缩带来的舒适，让自己的烦躁随流水冲走。洗澡后，用毛巾擦干自己。如果可以的话，睡一会儿，也许烦躁就消失了。
来一段MUSIC。
点上几首自己喜欢的音乐吧!心烦的时候，把音响开大，当然不要影响邻居。有的人静静地享受音乐，有的人会跟着唱，不能怎么做，几首歌下来，心会平静很多，自然不会那么烦躁。
一起去游泳吧!
带上泳裤和眼镜，去一趟游泳馆。在水里使劲地游一把。让水与身体近距离接触，慢慢地你会发现易怒会消失。这对一些人来说还是挺有用的!
找合适的人倾诉。
有些人心情不好，会去找亲戚，比如父母说话;有些人会找到他们的男朋友或女朋友;有些人会去找老师，找同学，找朋友来解决。记住，无论你在找谁，你都必须找到合适的人，和合适的人做一件事，这很容易帮助你解决内心的烦躁。
不建议放纵自己。
有的人心情烦躁了，就想着去消费一把，发泄一下。或者猛喝酒。这些人可能会在短时间内感到有点有效，从长远来看会对身体造成伤害，人体会有一种依赖感。这样下去，不仅不能摆脱烦躁，还会让自己更加迷茫空虚，得不偿失。这里不建议这样做。
