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怎么预防感冒,感冒如何预防

来源:明君情感 2021-12-04 阅读数: 516

  冬天,许多人会因为天气的变化而感冒。当这种情况发生时,许多人在想什么方法可以帮助我们预防感冒?同时感冒了该怎么办?下面就让我们一起去看看吧。怎么预防感冒,感冒如何预防?

怎么预防感冒,感冒如何预防

  预防感冒的方法

  1.常洗手

  经常洗手也可以帮助我们预防感冒,从洗手开始。手一直在接触各种各样的东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防方法。

  2.打开窗户通风

  房间空气通风是必要的。每天早上起床后,打开窗户通风。深呼吸三到五次,深呼吸时,最好尽可能多地吸气,然后尽可能慢地呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

  3.多运动

  要更好地预防感冒,还要多锻炼,每天早晨起来,坚持到户外慢跑一刻钟,或做早操、打太极拳,都能增强体质,提高机体免疫力。

  4.热水泡脚

  每天晚上用热水泡脚15分钟(温度热到受不了)。泡脚的时候要注意水量不要超过脚面,泡完脚要发红才能预防感冒。

  5.多喝水

  养成多喝水的好习惯,不仅能帮助身体排出代谢废物,还能排除病毒。

怎么预防感冒,感冒如何预防

  感冒怎么办

  1、一有苗头就喝果汁

  补充足够的水分可以减少喉咙痛、鼻塞等症状,所以感冒发作时多喝开水或果汁。果汁中的营养物质有助于缓解感冒症状,但不要喝含糖和防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤,减轻感冒症状。

  2、清洗鼻腔

  一旦出现感冒症状,可以用生理盐水喷鼻腔,缓解症状。然后再洗个热水澡,效果更好。夏夫纳教授说,这是因为盐有杀菌消炎的作用,有助于清洁鼻腔。

  3、盐水漱口

  用温盐水漱口,可缓解喉咙沙哑。盐能吸收喉咙炎症组织中多余的水分,有助于缓解炎症;盐还能去除炎症组织的粘液,减少刺激;盐水漱口还能清洗口腔细菌,预防感冒。

  4、两小时内及时服药

  如有鼻塞、头痛等不适,应立即对症服药。止痛药能抵抗身体疼痛,抗过敏药能缓解流鼻涕、眼泪、鼻充血、呼吸顺畅、头脑清醒。

  5、感冒第一天尽量别上班

  休息得好能增强人体免疫力,加快感冒痊愈。但大多数人坚持生病上班。感冒的前几天是最具传染性的时候。他们应该尽量请假或避免在工作中与同事接触。同时,他们应该经常洗手或用酒精对手进行消毒。

  6、吃点蜂蜜

  吃一匙蜂蜜或加到茶里泡着喝,对付轻微咳嗽十分有效。

  7、晚餐健康

  感冒后的晚餐尤为重要。你应该吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类、糙米、全麦面包和其他富含B族维生素的全谷物主食,以及富含植物抗氧化剂的水果和蔬菜。

  8、坚持轻微运动

  感冒了不要一直卧床不起,要适当运动,有利于康复。心跳小于100次/分的轻度运动可以增强免疫系统的功能。

怎么预防感冒,感冒如何预防

  感冒吃什么比较好

  1、柑橘类水果

  水果中治疗感冒只有柑橘类水果最有效。富含维生素C的水果,如橘子、橘子、柑橘、柚子和柠檬,是秋冬的最爱。吃光它们的喉咙会很舒服,那些皮还能放在手边好好的闻一下,绝对能提神醒脑!

  2、菠菜

  感冒吃菠菜可以很快好转。菠菜含有大量膳食纤维,柔软光滑,易于在肠壁蠕动中顺利排出,并带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。

  3、冲食蜂蜜

  蜂蜜含有多种生物活性物质,能刺激人体免疫功能,每天早晚两次,能有效治疗和预防感冒等病毒性疾病。

  4、萝卜

  萝卜含有的萝卜素是感冒的克星,对治疗感冒有独特作用。具体方法是将酥脆多汁的萝卜切碎,压出半汁,然后捣碎生姜,挤出少量姜汁,加入萝卜汁,然后加入糖或蜂蜜,搅拌均匀,冲入沸水作为饮料。

  5、洋葱

  冬季感冒吃洋葱能够驱寒,减轻感冒的症状。洋葱味辛辣,具有抗寒作用,能抵御流感,杀菌效果强。洋葱营养丰富,能刺激胃、肠道和消化腺的分泌,增进食欲,促进消化。

  结论:我相信通过以上阅读,你已经知道哪些食物可以帮助我们有效地缓解感冒。同时,我们还与您分享了一些预防感冒的方法。感兴趣的朋友不妨试试。


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