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压抑是什么意思,心里很压抑怎么办

来源:明君情感 2021-04-24 阅读数: 2767

  压抑是什么意思?坏情绪对我们的正常生活有很大的影响。如果我们不能很好地解决它,我们必然会陷入泥潭,这种情绪会被加强和感染。如果加强了,时间长了,就是病态。坏情绪会传染给家人同事,引起无数的争执和矛盾。那么,心里很压抑怎么办?


压抑是什么意思,心里很压抑怎么办


  一、压抑是什么意思

  压抑是一个心理过程。心理分析明显不同于潜抑,潜抑是指意识无法察觉的心理过程。抑郁是指能够被意识察觉并困扰意识感受的心理过程,是每个人用来控制某些愿望和欲望的方法。

  二、心里很压抑怎么办

  1、增加锻炼的机会。

  缺乏锻炼的人的情绪不稳定性远高于经常锻炼的人。由于经常锻炼,他们的思维敏捷性也相对提高,他们很容易意识到自己在哪里有缺陷。因为他们在锻炼,他们会把烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良情绪。相反,经常坐在办公室里懒惰的运动员大多是性格内向的成分,情绪一直受到抑制,不易改变。锻炼不仅是肌肉锻炼,也是放松情绪。


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  2、讲究饮食。

  碳水化合物之所以是一种能起到镇静作用的安慰食物,是因为它能刺激大脑产生一种能让人感到镇静放松的化学物质,50克左右的碳水化合物能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼这样的低热量食物,可以起到类似于炸面饼圈和炸土豆片的作用。

  3、改善环境。

  颜色是精神的营养物质,它的作用和维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与抑郁和抑郁的斗争中,尽量不要穿黑色或深蓝色的衣服,多接触温暖、明亮、活跃的颜色,让人心情轻松;缓解焦虑和紧张,要用中性的颜色来安慰和平静。医生病房经常使用柔和的浅蓝色的原因就在于此。


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  4、积极思维。

  消极或异常思维的人往往会感到压抑,所以了解并学会改变这种思维方式非常重要。实验结果发现,能在困难中找到有趣的东西的人比只会哭的人好得多。人哭的时候似乎只能产生相反的结果,因为他们想到的是看!我哭得够难过或者我真的很烦。


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