人生有很多事让我们感到焦虑和压力。无论何时，当我们焦虑时，都要学会找到适当的方法来释放身心压力。那怎样调节焦虑情绪呢?如何治疗焦虑症?
第一，转移注意力。
焦虑症是一个恶性循环，越是焦虑症引起的焦虑症，我们胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。在这个时候，需要转移注意力。举例来说，找有趣的书，做紧张的体力劳动，忘却痛苦。
第二，良好的自我心情。
先乐天知命，满足常乐。二是保持心理稳定，不大喜大悲，心胸宽广，凡事开放，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。别试图将客观事物纳入自己的主观思维轨道。这不但不可能，而且容易诱发不安，抑郁，怨恨，悲伤，愤怒等负面情绪。再一次要小心生气，不要轻易生气。
第三，增加自信。
怎样治疗焦虑?信心是治愈神经焦虑的必要前提。对于那些对自己缺乏信心的人，怀疑自己能完成并应付事情，夸大失败的可能性，担忧，紧张，恐惧。所以，作为神经焦虑症患者，首先要有信心，减少自卑。每一次增加自信，都要相信焦虑的程度会稍有下降，恢复自信，最终消除焦虑。
第四，学着放松。
在面对日常干扰之前，暂时放松几秒钟可以大大提高焦虑程度。养成这种故意放松几秒钟的习惯，可以作为有效的镇静剂。让你控制焦虑，而不是焦虑。周末假期也可以开车兜风或者去海边。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作烦恼。
第五，开始写日记。
如何治疗焦虑症?当我们的工作或学习压力越来越大时，我们就会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么很多人在那个年龄阶段写日记，这对他们有好处吗?回答是肯定的。日志使初中学生能够找到缓解压力的方法，并帮助他们学会调节情绪。对于大学学生的研究也发现了这一点，那些被要求记悲伤的事情的大学生，情绪体验更积极，生病更少。因此，准备一本日记，记下那些让你焦虑悲伤的事情，开始你的自我治疗。
