心情低落出现时，不要因此而产生焦虑压力，首先要认识到情绪低落是很正常的，一个人不可能总是快乐的。第二，仔细分析情绪原因，已经持续了多久，如果持续时间短，就有必要进行自我调节或者向外界提出要求，如果是短期情绪波动，又不明白具体的事情，那可能是生活方式的不规律。以下是针对这种现象，给出可能的原因：
一、拖延症患者。
根据调查研究发现，不懂得合理管理时间、拖延生活的人，抑郁的比例较高。她们习惯于把一切都拖到最后，这样很容易使人感到生活混乱，难以控制，导致情绪低落。
二、饮食方面。
例如有些人习惯于吃一些高卡路里、高脂肪的视频，这可能会使人心烦意乱，另外，一些饮料的饮用不当也会导致情绪不稳定。因此，最好是规范自己的饮食习惯，健康饮食。
三、素食者。
研究人员指出，长期缺乏不饱和脂肪酸可能导致抑郁。因此，建议素食主义者补充鱼油。
四、常常饿肚子。
许多人认为少吃或不吃主食有助于减肥。然而，麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
五、一些治疗药物。
研究表明，长期服用类维生素A等治疗高血压的β受体阻断剂会导致部分患者抑郁，但原因尚不清楚。
六、吸烟。
研究人员发现，吸烟可以增加93%的抑郁风险。烟中的尼古丁虽然可以产生短暂的快感，但可以损害大脑长期分泌快乐激素的能力。
七、上网时间长。
心情低落的原因：一项中国研究发现，上网时间过长，抑郁的风险会增加2.5倍。除了工作之外，如果每天上网超过2小时，就要小心了。
