强迫症，相信很多人都会有强迫行为困扰，只是程度不同而已。但没有得到良好的控制，则可能导致严重的强迫行为，对个人发展不利。那么该如何缓解强迫症呢?
1、找出恐惧的根源吧。
内因和外因是强迫症发病的内因和外因共同作用的结果，但在不同的内因和外因中又存在着较大差异。在彻底分析了这些因素后，才能真正找到导致强迫症的外部因素。有些使人感到羞耻或厌恶的内在想象、冲动或抽象概念，也会造成焦虑和痛苦，这一类是内在恐惧暗示。例如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不敢重复的做某事等都会带来灾难性的后果。
2、思想决定出路
病人要转变观念。对于如何缓解强迫症，要想办法找出解决问题的办法。别太担心了，实际上很多人都有强迫思维。想想别人也是这样，我也是一样，难免要犯错误。那样想一想，自己就可以用平常心来面对一切，还可以建立自信。若你对它不再感到恐惧，你就可以站在它的面前并击败它。
3、提高心理素质
也就是，个性和自我心理调节能力的锻炼。强迫症更容易发生在心理素质较差的人身上。意志并不强，意识理性对自身思维活动缺乏有效控制，还表现为自身心理调适能力薄弱，不易避免由强迫性思维引起的心理矛盾，无力摆脱由强迫性思维引起的恶性循环。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受力和适应力，才能从根本上克服强迫症。
4、不要成为完美主义者。
世上没有完美的人，也没有完美的事，只要努力，做最好的自己。我们应该认识到和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不能太苛求，追求极致只能适得其反，不要太追求完美也是如何缓解强迫症的方法之一。
5、注意转移法。
要转移注意力，将时间安排得尽可能紧凑，这样你就没有时间去做一些强迫行为，比如重复检查门锁。运动和户外活动都可以充实你的生活，减轻强迫心理的干扰，这也是强迫症的治疗方法。
