现代的高压生活，我们每个人或多或少都会有些工作压力，那么你知道缓解工作压力的方法有哪些吗？你一定要知道的缓解工作压力的方法，我们一起来看下吧。
1、早期预防充足的睡眠
当我们每天感到疲劳时，它是体内释放的压力激素，如肾上腺皮质醇，会加速我们的血压和心率，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们可以预防它们，只要我们多睡觉。研究证明，充足的休息可以减少你身体内分泌的37%。身体需要休息来修复伤害。大约50%的人有这样的经历。晚上睡个好觉可以让人第二天感到平静和精力充沛。
2、多吃各种谷物，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是因为人们吃了不到14%的高蛋白，少吃盐会使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不确定为什么盐会增加激素的产生，但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力。事实上，从营养的角度来看，每天补充各种新鲜谷物和豆类可以减轻你一天中的压力。
3、营养饮食平衡压力
调查显示，在两周内，每天补充1000毫克维生素C、维生素B6和其他矿物质可以帮助我们减轻55%的压力。如果你想立即恢复体力，消除压力，请尝试从自然绿茶中提取的茶氨酸。它能产生26%的色氨酸和多巴宁。每天吸收200毫克会让我们感觉轻松很多。茶氨酸是许多健康食品，每天摄入200毫克不会对人体造成任何副作用。但通常在服用前要求医生仔细阅读说明书。
4、远离噪音可以减压
研究表明，生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的两倍。短短三个小时的噪音：电话铃声、录音机和电视机的声音会显著增加压力，使人的思维能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机等声音的吸收。如果你住在一个复杂的地区或你丈夫打鼾，你可以在睡觉时戴上耳机。”
5、休息30分钟，战胜压力
担心厨房里的潜在争论或食物，它可以给你4倍或更多的皮质醇。缓解工作压力的方法有很多，最好方法是使用任何让你感到平静的方法。比如深呼吸，看杂志或做运动。研究表明，从你疯狂的生活中，每天休息30分钟，你的精神压力就会减轻63%。事实上，85%的人通过看有趣的电视来放松和克服压力。
