坏心情就像魔鬼，让你的思维混乱，眼睛看到黑暗的一面，不愉快的一面。心情不好的时候怎么调节情绪，这种不良情绪的滋生和控制只能使人冲动易怒，最终把事情搞砸，甚至伤害他人和自己。
一、大哭
也许你会认为这不是调整情绪的方法，而是被情绪控制后的反应。那你就错了。“哭”不是失控。相反，这也是一种宣泄。有一首歌唱着“男人哭，不是罪!”哭不是女人的专利，让眼泪淹没你内心的悲伤，生活继续，一切都可以回来。
二、让自己忙起来
如果你既没有时间发泄，也不能让自己找到“安静”，让自己忙起来，无论是做家务还是工作，只要你的手没有空闲时间，那么大脑就没有时间制造麻烦。忙碌也是调整情绪的好方法，致力于一些事情，麻烦和坏情绪会随着时间偷偷溜走!
三、想想一些快乐的事情和让你快乐的人
当你情绪低落时，你也可以选择思考一些快乐的事情，或者像一些让你快乐的人一样，这将有助于改善你的坏情绪。当我心情不好的时候，我会想起我的儿子，小的，软的，想起他，什么累啊，烦啊都扔出了天空!
四、看书
阅读也是缓解情绪的好方法。你可以看一些“励志鸡汤”或“成长故事”，心情不好的时候怎么调节情绪，在书的海洋中游泳，吹散所有的坏情绪!阅读的另一个好处是让你的心平静下来。人们看着别人的生活，然后比较自己，在比较中感受到一点成长。
五、睡觉
这种方式是我的一个朋友会使用的“戏剧”。只要她心情不好，她就会睡觉，甚至躺着。她说，只要大脑处于混乱状态，她就不会感到悲伤，当她醒来时，她就会醒来。这也是一个很好的方法。
