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分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影振作起来

来源:明君情感 2021-07-22 阅读数: 683

  谈过恋爱的人应该有这样的经历:和对方分手后,觉得自己完全变成了废人,这种废人不是短时间的废人,而是长时间的颓废,无法振作起来重新开始生活。无论是打算放弃还是想挽回一段感情,第一步都需要走出失恋的阴影,以积极良好的心态重新面对生活。如果你永远无法告别过去,你永远无法选择新的开始。所以,今天我们来看看怎么走出失恋的阴影振作起来。


分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影振作起来


  第一,明白是什么导致了分手后你如此颓废。

  许多人分手后,知道自己很废弃,却不知道自己为何如此颓废。如果分手只是两个人分开,其他什么都没变,我相信失恋的影响不会持续很久。是什么让你觉得几个月没有爱情,无法自拔?

  心理学上有一个理论:滑坡效应。也就是说,一旦发生了一件事,就会发生其他与之相关的事情,最终导致灾难性的后果,就像滚雪球一样。

  所以你会发现,当你因为失恋而感到痛苦的时候,随之而来的是你的工作可能会出现问题,让你忙得不可开交,领导骂你,和同事不合。家长也跟上来凑一脚,天天打电话催婚,周围的人际关系也突然压得你喘不过气来。

  所以分手似乎是打开潘多拉盒子的钥匙。任何灾难和麻烦都聚集在一起。各种失败让你感到压力和疲惫,解决不了。还不如破罐子破摔。结果自然越陷越深,越颓废。

  第二,是什么让你陷入了自我怀疑和自我放弃?

  分手后,由于滑坡效应的影响,你的生活变得一团糟。在这样的状态和压力下,你会觉得自己是一个没有价值的人,一个不配拥有幸福和爱的人,然后陷入巨大的自我怀疑和自我放弃。

  自我怀疑是因为你在过去的恋爱中一直依赖于对方的鼓励和欣赏。当你表现好的时候,他会给自己表扬,当你遇到困难的时候,他会给你鼓励。而且现在他离开了,那个一直给你希望和光的人突然消失了,你也失去了生活的动力和希望。无论是自我怀疑还是自我放弃,核心因素都是你个人独立和认知的崩溃。你把生活的意义和希望寄托在另一个人身上,而不是自己。


分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影振作起来


  第三,允许发泄自己的情绪。

  怎么走出失恋的阴影振作起来?分手后,无论你打算放弃还是挽回,卖惨都不是最好的办法。它不仅能让你振作起来,还能加深你的负面情绪,降低你的价值。

  正确的做法是给自己的情绪一个发泄口。如果你真的很难过,不妨哭一场,或者睡个好觉,彻底释放自己的悲伤。这个时候你会发现自己好受多了。如果你总是压抑自己的情绪,结果只会变得暴躁或失控。

  除了发泄情绪,摆脱自我怀疑和自我放弃也很重要。暂时远离与他有关的一切,不要让他继续影响你的生活,不要联系,不要想着见面,把生活的重心转移到自己身上。做一些能增加自己价值的事情,往往很难走出分手的阴影,不是真的接受不了对方的离开,而是接受不了自己被甩,成为一个低价值的人。也就是说,你只是不能接受自己价值贬值的事实。


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