在一段感情中，如果一个男生觉得你们的感情已经走到尽头，没有任何分手的预兆，那么很多女生的潜意识反应就是马上挽回，甚至在挽回的过程中不惜放下面子，可以说是乞求式的挽回。但是挽回效果恰恰相反，男朋友和我分手如何挽回?
一、自我调整，正视分手事实。
许多人失恋后哭泣，失魂落魄，长时间无法摆脱痛苦的情绪。是的，失恋当然让人吃亏。但要想挽回，首先要收起不值钱的眼泪，因为他绝对不会看到你伤心就回头，反而会很有压力。既然分手了，就接受这个事实。
分手后要尽快调整心态，控制情绪，给对方一些冷静的时间。不要哭，没有人愿意和消极的人在一起。不要联系他，他不想收到任何你求复合的信息。不要抱怨，先从自己身上找原因!
二、自我反思，改变相处方式。
谈恋爱的时候，你是经常强行干涉男朋友的社交还是喜欢整天粘着他?这样他会觉得自己没有自由，甚至日常生活都受到你的限制。他怎么能和你幸福相处?你要明白，每个人都是独立的个体，他需要自己的生活，你也需要。因此如果想要挽回男友，就要反思自己身上的问题，只有从自己身上找出原因，才更有利于挽回。建立自己的朋友圈，愿意让他有自己的空间，这样爱情才能长久。
三、自我提升，做自己喜欢的事。
男女天生思维方式不同，恋爱关系建立后，女人想要得到更多的陪伴和爱护，而男人则更有激情去做自己的事。因此，女往往在恋爱后把男人当作生活的全部，失去了自己的爱好，想要花所有的时间和男人在一起。但这样的男人会感到压力很大，甚至想逃避。女人却不明白，正是自己太过重视男友，才让自己无法自拔，痛苦更多。分手后，女性应该找过去丰富的生活，唱歌、旅游、画画等。，做自己喜欢的事，好好对待自己。这样男朋友才会尊重你，爱你。
四、自我控制，减少需求感。
男朋友和我分手如何挽回?慢慢的，你们开始联系之后，切记不要表现得太激动，需求感突然爆棚，会降低男朋友再次追求你的欲望。不要因为害怕再次失去而盲目服从。适当的拒绝会激发他的竞争意识，为你投入更多，想和你在一起。关于如何降低需求感，我有很多相关的技巧可以借鉴。只有把握好自己的需求感，才能变被动为主动，更好的控制自己的情绪。
