出轨现在是一个非常常见的话题，也是一件非常常见的事情，经常从电视或周围的一些事情看见，为此，现在我们继续看看，自己出轨了老公对我不理不睬怎么办?
1.冷静承认错误，真诚道歉
你需要知道，这种承认错误和道歉很可能需要几次，并做好充分的准备。至少要在对方的每一次责骂中冷静地承认和道歉。不要认为你道歉了，你就不再需要这样做了。事实上，受害者的痛苦是非常明显的。你看不到他的痛苦。如果你不了解他的痛苦，他就无法与你建立安全联系。
2.确立表达自己的错误，从而接受对方的所有决策
对于受伤的一方来说，他是被动受伤，失去了保护自己的控制权，这是非常可怕的。因此，如果你关注对方的未来，对关系的决定是一种被授权给对方的感觉，这样他就可以修复和控制它。当他觉得自己有足够的控制时，他可能想和你沟通。
3.放弃自己的答辩
最后，自己出轨了老公对我不理不睬怎么办?其实特别是当对方心态明显时，不要进行自己的辩护，更不要责怪对方做得不好，导致自己的欺骗。关系自然有义务，但在他们自己的关系很可能破坏这一步之后，结算欺骗有点过分，因为对方很难接受你的做法，在他看来，你已经做出了更严重的错误，你已经失去了责骂他的权利。如果你为自己辩护，对方的痛苦会比理解你欺骗时更明显，因为他更深刻地感受到你对他痛苦的蔑视和漠不关心。
