夫妻之间的问题根植于过去的相处，这是一次又一次无效沟通带来的失望的最终爆发。出轨后，拒绝沟通，不承认自己的错误。老公出轨后失联怎么办，这一招助你拿下消失的他。
一、重温积极的事件，让自己冷静下来
被背叛后，看到背叛自己的人，难免会生气。很多人会陷入向对方发脾气的恶性循环，后悔自己不应该冲动地把情况变得更糟。然而，当我看到出轨的一方时，我忍不住涌出各种负面的想法和情绪。我忍不住想骂对方，发脾气。我该怎么办?
你需要从负面感受的漩涡中拯救你的身心:你可以试着闭上眼睛，用腹式深呼吸等方法，保持深呼吸缓慢，放松身体;同时，在回忆中寻找两个人相处的温暖场景，重温当时的情绪，告诉自己另一半也是一个复杂的人，而不是一个贴着标签的“反派”，让自己冷静下来，面对伴侣。
二、将假想观点与实际事实分离
当一个人生气时，你很容易武断地下观点:“他怎么能这样欺骗我?他是人渣!他甚至不想面对我，一点都不负责任!”但事实上，这不是真的，而是你的观点:你认为你的婚姻没有希望，而不是你的婚姻真的没有希望。你也可以改变观点，从困住自己的角度走出去。
当你的思维走向死胡同时，你会被情绪所控制，很难意识到出轨的一方面临着和你一样的困境。老公出轨后失联怎么办，你们都需要沟通和讨论，而不是指责和反抗。
三、看多个视角和概率
让自己冷静下来，把自己的观点和事实分开，看到更多的可能性，然后你就能看到是什么导致了自己的情绪，找到新的视角去看待问题，知道自己和伴侣在婚姻中的真实需求和背后的原因，从而改变对彼此的感受，走出狭隘的情感认知。
