每一个人都有情绪,也许是快乐,也许是焦虑,也许是愤怒,对于这些不好的情绪,一定要学会去调节,所以今天我们一起看看,调节心情的方法!
一,调节心情的方法
1、通过表情调节情绪。
一些研究发现,愤怒和愉快的面部肌肉会让人产生相应的体验,而愤怒的表情会给人带来愤怒的情绪体验,因此当我们感到烦恼的时候,用微笑来调节自己的情绪可能是一个不错的选择。
2、人与人之间的调节。
人类和动物的区别在于它的社会性,当心情不好的时候,可以向身边的人求助,和朋友聊天消遣,可以让你暂时忘却烦恼,而那些与曾经有过共同快乐经历的人,会让你当时的心情更加愉悦。
3、环境调节。
漂亮的风景使人心旷神怡,而坑洼的环境使人心烦。在心情不好的时候可以选择一个环境优美的地方,在完美的自然中,心情自然会得到放松。也能去那些曾经快乐过的地方,回忆会让你想起快乐的事。
4、认知调节。
人类有情感是因为我们对事物有不同的解释,每一件事不同的人观点不同,就会产生不同的情绪反应。因此,我们可以通过改变我们的认知能力来改变情绪。比方说,当为每件事烦恼时,就可以重新评估事物,从另一个角度看待问题,改变我们看待问题的刻板态度。
5、避免出现情绪问题。
假如一些情绪问题我们既不能改变自己的观点和解决不了的问题,调节心情的方法!那么可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想,等情绪稳定后再去解决。而且有时,问题的解决办法也会在做别的事的时候不经意想到。