谁都会有心情不好的时候，这个时候千万不要选择去压抑自己，一定要学会释放出来，所以今天我们一起看看，调节心情的方法!
一，调节心情的方法
1.适当地哭一场。悲痛欲绝时大哭一场，可以平静。哭泣是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理学家威费雷认为，眼泪可以排出有机体在应激过程中产生的某些毒素。
2.痛快地喊一声。遭受不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一声。也是一种通过急促、强烈、自由的喊叫来发泄内心积郁的方法。
3.剧烈运动。人在情绪低落时，往往不爱动，越不动注意越不容易转移，情绪越低落，容易形成恶性循环。所以可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。
4.找人倾诉。常言道快乐，朋友分享，是更大的快乐;痛苦，朋友分享，可以减轻痛苦。如果找人倾吐烦恼，心情会很舒服。也可以找心理咨询师进行心理咨询，他们帮助消除烦恼。
5.转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，做一些平时感兴趣的事情，做一些感兴趣的活动。比如游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，看报纸等。，也可以旅行。
