假如你被自卑、悲伤、绝望等消极情绪所困扰，那么你可能会患上抑郁心理。如今很多人都会去做心理测验,但是像做心理测试大全其实并不能帮助治疗。接下来小编就来分享如何迅速摆脱抑郁心理。
一、避免消极的想法。
反复陷入痛苦和消极的想法是的特征。很难做出改变来停止这些消极的想法，但是如果你坚持下去，你会发现无论何时，当消极的想法出现时，让自己清醒地做出决定，停止。用积极的思维代替每一个消极的思维。尽管最初可能看起来愚蠢或奇怪，但是随着时间的推移，这种行为可以极大地改变你的情绪或者日常生理功能。
二、写下消极的想法。
有时你表面上看起来没有多少消极的想法，所以一一列举就可以让你真正地看到自己。看看这些消极思想的数量和内容，可以帮助你理解哪些特定的东西应该避免思考或者围着团团转。
三、赞美自己。
赞美自己。也许你觉得自己没有什么优点可以让自己喜欢，也没有什么值得称赞的，但是这种消极的想法很可能是由抑郁引起的。列出你最喜欢的十大生理特征和十大心理特征。将其贴在你每天都能看到的地方，必要时复述这些特征。
四、别限制自己。
你们很容易认为你们不能做任何事情，比如不能克服忧郁，不能改变思维方式，不能控制自己如何看待事物等等。创造这些想法很简单，但是它们既不真实也没有帮助。停止限制自己的能力，开始做你以前觉得太难或无法完成的事情。如果你开始做这些事情，而不限制它们的完成，你就会为你的成就感到自豪。
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