有很多方法可以发泄我们的情绪和压力，最近情绪不稳定爱哭容易崩溃，比如哭泣、说话、锻炼、听音乐或其他我们喜欢的东西，这可以帮助我们缓解压力，增强我们的心理适应能力，并提前“释放”气球。
一、崩溃：保护自己和他人
除了正确理解情绪崩溃外，我们还需要在情绪崩溃时尽量保护自己和他人免受伤害。也许在情绪崩溃的场景中，我们会失去一些理性，但如果我们能采取一些措施，我们仍然可以保持一定的理性，避免做太多非理性的行为。当情绪反应特别强烈时，深呼吸会是一种很好的方式。
二、崩溃后：反思总结
诚然，情绪崩溃真的会丢脸，我们不想在人们(尤其是熟人)面前哭泣，但我们不应该把情绪崩溃当作“有害无益”的“洪水野兽”。只有在正确看待情绪崩溃的基础上，才能避免情绪崩溃带来的更多不良后果。
三、崩溃前：保持良好的心理状态
虽然我们无法预测我们什么时候会情绪崩溃，但在日常生活中，我们可以主动调整心理状态，最近情绪不稳定爱哭容易崩溃，保持良好的心理状态，增强情绪调整和适应能力，从而在一定程度上降低情绪崩溃的可能性或强度。这相当于让你的情绪成为一个更大、更强大的气球，这样你就可以承受更多的不良情绪和压力。
四、避免压抑情绪，及时缓解压力
情绪崩溃很大程度上源于情绪抑郁和压力过大，所以当我们感到不良情绪和压力过大时，我们通常会及时发泄情绪，缓解压力，这样我们就可以提前减少情绪崩溃的可能性。或者以气球为比喻，当我们发现气球越来越大时，我们会提前释放里面的空气，以避免气球爆炸。
