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总是控制不住自己的情绪怎么办,给你三个小建议

来源:明君情感 2023-05-03 阅读数: 762

  情绪一直伴随着我们,情绪包括很多种:快乐、愤怒、悲伤、紧张、焦虑等等,然而,有时情绪过度或情绪失控会影响我们的身体。总是控制不住自己的情绪怎么办,当我们没有意识到它时,情绪总是失控。



  一、学会识别自己的情绪

  如果我们总是情绪失控或情绪过度,就会对我们的身体产生不良影响。当我们知道这种影响时,我们可以训练自己,经常识别自己的情绪,当我们想发脾气时,我们可以在此之前问自己:我想要什么?我想发脾气吗?当你意识到你可能会失去控制时,你可以及时控制自己,不要让自己做那些多余的事情,说那些无用的话。

  二、转移注意力

  当你想发脾气或做其他极端的事情时,你可以通过转移注意力来阻止你的情绪失控。在你想发脾气之前,你可以在心里沉默几十个数字,十秒钟后,也许你会发现你不会像刚才那样生气。

  或者你可以通过写日记来发泄你的情绪,从头到尾记录引起你情绪的事情。总是控制不住自己的情绪怎么办,不久之后,你可能会打开日记看这些故事,你可能会感到幼稚、可爱或愚蠢和天真,但这并不重要,你可以有这种感觉,表明你在成长,表明你不那么容易被情绪驱动,这是多么骄傲啊!

  三、学会与他人交谈

  学会说话是通过表达自己的情绪来缓解我们内心的压力。当我们学会与他人交谈时,也许我们会从自己的角度来看待这个问题,但这可能会表达我们暂时的情绪,不再那么压抑我们的心。我们周围有一些朋友,每当我们有什么东西,我们会第一次与他们分享,以调和彼此的关系,但也能让对方很好地了解我们。

  虽然有些人认为不要总是麻烦别人,说一些坏事给别人听。但朋友就是这样啊,祝福享受困难。你不快乐,你告诉对方;对方有不快乐的事情和你说话,你也应该扮演倾听者的角色,不要单方面输出,不要倾听对方的情绪。只有你们双向奔赴,你们的关系才会长久!


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